雾霾的危害：对心血管有损害
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻止正常的血液循环，致使心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等;另外，浓雾气候压比较低，也是会影响到人的情绪，让人产生一种烦躁的感触，跟着心境的波动，血压也就会跟着升高，还有可能致使中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病病人必定要准时服药当心应对这个“环境敌人”。
雾霾的危害：对呼吸道有损害
霾的构成成分非常复杂，是一粒粒很小，小到人类肉眼是没办法看到的颗粒，但是它的杀伤力很大，主要是矿藏颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它会直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。一旦进入人体，就会对人体开端进犯，特别是支气管哮喘、缓慢支气管炎、阻塞性肺气肿和缓慢阻塞性肺疾病等缓慢呼吸体系疾病的亲们伤害是很大的，可使病况急性发生或急性加剧，假如长时刻处于这种环境还会诱发肺癌。
雾霾的危害：增加患癌的风险
尽人皆知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，这是一个很让人触目惊心的数字;但是今日的雾霾更是让人惶恐不已。据专家数据显现，雾霾里富含的有害颗粒物更多，雾霾比吸烟更易致癌，可想而知这是一个什么样的概念!
雾霾的危害：导致细菌性疾病
因为雾霾，阳光照耀不到大地，或许阳光十分地弱小。咱们都知道太阳是有必定的杀菌作用，一旦太阳爷爷不在亲近咱们大地奶奶，就会使地表面的细菌病毒微生物疾速繁殖起来，它们的肆无忌惮就会对人体导致一些过敏性的疾病。
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雾霾的危害：导致钙物质缺失
雾霾气候会致使空气中有着一层层的悬浮物，从而紫外线到达地上的强度被削弱了，有些人就在想了，这么不是更好吗?能够不被晒黑了。但是不和考虑一下，紫外线的削弱，紫外线照耀缺乏，体内维生素D生成缺乏，对钙的吸收大大减少，对儿童的影响是最大的。严重的话可能会导致婴儿佝偻病、儿童成长减慢。你还觉得这是功德吗?
雾霾的危害：影响心思健康
自问一下，你们的心境会跟着气候吗?信任许多人都不例外，因为许多工作都是相得益彰的，假如当天阳光明媚，人的心境一下子就好起来了。这不是猜想，而是人的一种实在的主意，也是有所讲究的哦!专家指出，持续大雾天对人的心思和身体都有影响，从心思上说，大雾天会给人形成烦闷、压抑的感触，会影响或许加剧心思抑郁的状况，做起事来也缺乏活力。
雾霾的危害：影响交通安全
信任在呈现霾气候的时分，视野的能见度都是很低的，这么会导致许多的交通事故;一起，也简单导致交通阻塞。
雾霾的预防：慢速行驶
中等和重度雾霾气候下，能见度较低，视野差，驾车、骑车和步行的大家都应多加当心，特别是经过穿插路口和无人看守的铁道口时，要减速慢行，恪守交通规则，防止发生交通事故。
雾霾的预防：戴好口罩
抵抗力弱的白叟儿童以及患有呼吸体系疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洁面部及裸露皮肤。
雾霾的预防：减少外出
雾霾气候气压低，能见度低，空气中悬浮很多尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、缓慢支气管炎、阻塞性肺气肿和缓慢阻塞性肺疾病等缓慢呼吸道疾病病人，应尽量防止户外锻炼，防止诱发缓慢病得发生或加剧。同样大雾气候压较低，高血压、冠心病等缓慢病病人不宜做户外锻炼，以防止诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾气候易对人体呼吸循环体系形成影响，尤其是在早晨空气质量较差。一般来说，若无冷空气活动和雨雪、劲风等气候时，锻炼的时刻最佳挑选上午到黄昏前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾气候时也应适度减少运动量与运动强度。
雾霾的预防：封闭门窗
因为雾霾气候时，空气中的污染物难以散失，在大雾的气候应紧锁门窗，防止室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。
雾霾的预防：注意饮食
患有缓慢呼吸道疾病病人，尤其是老年人要保持科学的日子规律，防止过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食影响性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要弥补维生素D。
雾霾天的预防措施
1、雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮
桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。
4、适量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
5、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、最好不出门或晨练
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
7、深层清洁
人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。
对抗雾霾吃什么好
雪梨：润肺清燥
雪梨：味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用。如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。
山药：保脾护肺
山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。它含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对肺和人体具有特殊的保健作用。
银耳：滋阴润肺
银耳：味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/wumai/）罗汉果茶：清咽利肺
罗汉果茶：被人们誉为“神仙果”，是清咽利肺、止咳化痰的首选，雾霾天喝罗汉果茶对预防相关疾病均有帮助。果实营养价值很高，含丰富的维生素C以及葡萄糖、蛋白质、脂类等。以果入药，味甘、性凉，有清热、解毒、润肺、益肝、生津等12种以上的保健功效。
百合：清肺润肺
百合：有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。可做成百合银耳粥，注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。
豆浆：减轻肺的负担
豆浆：营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸 以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
白萝卜：滋补又清肺
白萝卜：根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。可做奶炖萝卜汤。在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。
木耳：排尘润肺活血
木耳：具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效与作用。木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，并具有防治缺铁性贫血的功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
冬瓜：润肺化痰
冬瓜：《滇南本草》中曾说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”因此，尤其是在夏季风热咳嗽和肺热咳嗽，咳痰黄稠之人，食之最宜。此外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。更多有关内容可以查看雾霾天气的危害和预防。
