雾霾天怎么选择健身房
健身房一定要有空气净化系统！！这个是瞒不了人的，赶上所有的器械都有人，所有的跑步机上都有汗时，配备空气净化系统的健身房都不会有那么浓重的热汗味，会有一丝幽幽的凉风感，但又不是风，这就是先进的空气净化系统在起作用!
其次，你最好自带消毒喷雾和毛巾。雾霾天，服务再好的健身房里，消毒喷雾和毛巾都是不够用的!记得上健身器材前，先把喷雾喷在毛巾上，将器材擦拭一遍，避免病原体的交叉感染。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/wumai/）
不追求减肥心率，耐力拉伸最应时
很多人去健身房也会在动感单车或跑步机上练得气喘吁吁，因为你早就听说只有运动时的心率达到每分钟120—130次以上才能燃脂减肥?这有没有道理？有道理。可在雾霾天，健身房挤得下饺子时，追求减肥心率造成耗氧量太大，加重健身房里的空气污浊，很不合时宜。相对的，你可以做一些拉伸训练、力量训练。前者包括瑜伽、普拉提、芭蕾基础训练、健身球训练，后者包括杠铃、哑铃等。冬天的雾霾也是“三天打鱼两天晒网”，依据天气状况，聪明地将有氧训练与静态的拉伸、力量训练间隔进行，锻炼的效果应该更好。
雾霾天室内健身要低强度长时间
在这种天气去健身房锻炼，提高我们的心肺功能，有一个原则一定要谨记：运动要低强度、长时间!各种拉伸器械、哑铃、杠铃、健身球，以及登山机、划船器、滑雪机等器械运动是最合适的。
如果嫌枯燥的话，还可以选择一些兴趣课程，如强度不太大的健身操、有氧舞蹈、杠铃操等有氧课程，都可以提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能，调节雾霾天的身心状态。更多推荐：雾霾天适合做什么运动 雾霾天怎么运动
