下午总想睡觉怎么办 怎么解决午后犯困的问题

一、午后犯困怎么办：午饭前适当吃一点蛋白质的食物

　　适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

二、午后犯困怎么办：午饭前喝点茶吃点点心

　　上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

三、午后犯困怎么办：午饭前晒晒太阳

　　午饭之前，走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

四、午后犯困怎么办：简单的运动

　　前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。

五、午后犯困怎么办：散步10分钟，但不要吃糖果

　　研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。

六、午后犯困怎么办：薄荷油

　　在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

七、午后犯困怎么办：吃黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。更多关于午后犯困的内容请查看：怎样调节午后犯困