减肚子赘肉简单方法 肚子上的赘肉怎么减

减肚子赘肉简单方法：进食法

控制热量食物的摄入可以帮助减肚子上的赘肉，想要减肥的话，可以在吃正餐前先一些减肥餐，这样可以让我们食欲大减，这样只要我们坚持一周就可以达到我们想要的效果了。

减肚子赘肉简单方法：呼吸法

想要减掉肚子上的赘肉，可以用呼吸法进行，这种方法操作简单，只要在起床前或者是睡觉前平躺在床上配合呼吸用力地收紧腹部，吸气的时候尽可能的鼓起肚子，呼气的时候尽量将肚皮缩紧，配合这一呼一吸就可以了。

减肚子赘肉简单方法：瑜珈法

平时练瑜伽可以帮助减肚子上的赘肉，下面给大家介绍正确动作：仰卧好，双臂抱住双腿，再将腿拉拢到胸前。在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。需要注意的是要尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。

减肚子赘肉简单方法：保鲜膜法

保鲜膜法可以帮助减肚子上的赘肉，首先我们在小肚腩上均匀的涂上一层白色凡士林，然后就可以用保鲜膜直接包裹起来了，这里的诀窍是包得够紧，包好后用透明胶带固定。大约5-15分钟之后就可以边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

减肚子赘肉简单方法：运动法

游泳法

游泳可以帮助减肚子上的赘肉，另外还能够塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水哦。

仰卧起坐法

平时常见的仰卧起坐运动能够有效的减掉肚子上的赘肉，首先找一个舒适柔软以膝盖弯曲病朝上的姿势躺下来，同时双脚分开与肩膀保持相同的宽度，然后将全身的后背部完全的与地面接触，这个时候我们将双手放在耳朵后面全身放松即可。

减肚子赘肉简单方法：按摩法

经络按摩

经络按摩可以帮助减肚子上的赘肉，中脘穴位于身体的中心线上，在肚脐约13厘米处。关元穴位于腹中线上，大约在肚脐下10厘米处。只需要直接用双手的食指或者是中指指尖分别按摩中脘穴、关元穴约3分钟就可以了。

粗盐按摩

粗盐按摩可以帮助减肚子上的赘肉，因为粗盐具有发汗的作用，这样不仅可以排出体内的废物和多余的水分，还能够促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，这样也可以让肌肤细致、紧绷。更多相关内容可以查看男人减肚子最好方法是什么

转呼啦圈能减肥吗

　　呼啦圈是可以减肥瘦肚子的，因为在转呼啦圈的时候主要靠的是腰部用力，这样只有充分运动到了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，才可以让其旋转起来，坚持扭呼啦圈可以达到收紧腰腹的作用。