怎么戒掉手机依赖症 手机依赖症的解除方法

1、不携带备用电池

　　有手机依存症的人，深怕手机没电，一定要带备用电池或行动电源才能出门。这种行为将造成恶性循环，永远吃不完的电量，导致你永远不会停止使用手机。2

2、别把手机放在枕头旁

　　你是不是睡前与起床后都会使用手机呢?建议把手机放到无法轻易取得的地方，同时避免萤幕散发的蓝光，影响自律神经失调，防止失眠症状。

3、远离“时间小偷”App

　　你是不是常常使用社群网站与手机游戏打发时间，但一不小心就深陷其中、无法自拔呢?建议找出占用你时间的App，集中放在专属资料夹，并命名为“时间小偷”，成为开启资料夹的阻力。

4、养成切断电源的习惯

　　看电影或乘车通勤时，将手机关机是种礼仪。此外，由于重新启动手机需耗费不少时间，在“不使用手机的时候”选择将手机关机，降低重启手机的欲望，也能进而减少使用频率。

5、手机不放在口袋

　　手机放在口袋，虽然方便取用，却会变成一种习惯，导致只要一有空就会玩手机。建议将手机放在背包里，增加取用手机的难度，你会发现生活周遭有更美好的人事物。

6、手机与MP3分开使用

　　由于手机的音质愈来愈好，近年来有取代音乐MP3的趋势，为了听音乐而使用手机，为了买歌曲而使用手机，听着听着就滑到其他App，展开一场漫长的手机之途。因此，建议你用MP3随身听聆听音乐，降低手机的使用率。

7、设定使用手机的次数与时间

　　制订“用餐”、“聚餐聊天”的时候，禁止使用手机的规定，用意志力战胜使用手机的欲望，同时可以自订1天之中使用手机的次数，别让手机操控你的生活，你才是手机的主人!

8、关闭自动通知功能

　　关闭LINE、Twitter、Facebook等App的自动通知功能，只开放工作时连络用的群组或连络人。

9、回归“非智慧型”手机

　　俗称“智障型手机”的功能型电话，虽不及智慧型手机方便，但麻雀虽小五脏俱全，具备手机的基本功能又不会让你上瘾。

10、解除网路吃到饱的专案

　　染上手机依存症的主因便是沉迷网路，若你真的下定决心，建议解除网路吃到饱的手机专案。更多内容请查看：心理健康：专家支招：预防手机依赖症的3方法