亚健康体质有什么表现 亚健康体质的症状表现

亚健康体质一：痰湿质

　　症状表现：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏 ，苔腻，脉滑。

　　调理原则：健脾理气，化痰渗湿。

　　调理方法：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

亚健康体质二：血瘀质

　　症状表现：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

　　调理原则：活血化瘀。

　　调理方法：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

亚健康体质三：特禀质

　　症状表现：以过敏反应等为主要特征。常见哮喘、风疹、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

　　调理原则：祛风养血。

　　调理方法：过敏体质最重要的是要保护好皮肤的天然屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。注意饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，少吃发物和刺激性的食物。

亚健康体质四：气虚质

　　症状表现：性格内向，不喜冒险。不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　调理原则：补益元气，健脾和中。

　　调理方法：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，步行，平时可按摩足三里穴。感冒可服维生素C预防。

亚健康体质五：阴虚质

　　症状表现：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

　　调理原则：滋阴润燥

　　调理方法：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

亚健康体质六：湿热质

　　症状表现：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。面垢油光，易生痤疮，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　调理原则：清热化湿。

　　调理方法：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

亚健康体质七：气郁质

　　症状表现：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

　　调理原则：疏肝解郁，宁心安神。

　　调理方法：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

亚健康体质八：阳虚质

　　症状表现：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

　　调理原则：温补阳气。

　　调理方法：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里。