转呼啦圈需要注意什么 转呼啦圈的注意事项

呼啦圈的材质

呼啦圈运动虽然好，却暗藏安全隐患，因为呼啦圈的健身器材使用不当析易产生损伤，而目前市场上出售的这些呼啦圈看似物美价廉，却没有基本的使用说明，也没有主体材质在主品上的明显标注，更没有注意事项的基本提示，这样的运动器械即使有毒有害也无从查起，可见安全隐患严重。想利用呼啦圈减肥的MM们一定要注意购买时上面的标示呦!

适宜的重量

呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。

持续性运动

呼啦圈减肥是持续性运动，大家都知道减肥不管是运动还是饮食都需要一个长期的过程，而呼啦圈减肥更是一个全身性运动，况且运动的强度并不是很强，只有延长运动的时间，而且必须是持续性的，这样的才能达到瘦腰的效果，也才能进入有氧运动的阶段，减肥的MM们可参考“三三三”原则，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。

腰部疾病不可运动

呼啦圈对于有腰部疾病的患者不适合，特别是腰肌劳损者，因为呼啦圈运动主要靠是腰部的力量，而此类患者只会使症状加重，想减肥的MM们在摇呼啦圈前可以先做一些伸展的热身运动，避免扭伤，然后再坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。