一年中10月最易减肥 减肥的最好方法

一年中10月最易减肥

　　科学家研究发现，对于那些想减肥的人来说，最近两个星期，是最好的时间段。研究人员表示，10月初有许多因素，可以帮助一个人达到他们的目标体重，比如许多人刚刚在夏季吃了很多食物，疯狂参加户外活动，并在秋天赛季提高他们的里程。此外，还因为一年当中这个时候没有大的假期，不会受到不健康饮食的冲击。

进餐前先喝杯水

　　进餐前半小时喝一杯水可以帮助减肥，大概喝上1-2杯温开水就可以了，这样可以增添饱腹感、缓解饥饿，减少食物热量的摄入，就能够帮助更快减肥。

减少主食的摄取

　　减少主食的摄取可以帮助减肥，我们都知道主食进入身体内后，会直接转化为糖，如果不能及时利用，就会导致糖分转化为脂肪堆积起来。因此想要减肥就要减少主食的摄取。

均衡饮食

　　想要减肥，就要均衡饮食，这样可以保证身体所需营养都能补充，需要注意的是像碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪、纤维素、维生素等元素要均衡补充。

用小餐具吃饭

　　想要减肥，可以用小餐具来盛装食物，这样不仅减少了食物的分量，还能减少食欲，也是减少热量摄入的一个办法。

睡前4小时禁食

　　想要减肥，就要在睡前4小时禁食，这个时间吃了东西的话，身体吸收消化不了，而转化为脂肪堆积在体内的。

保证充足睡眠

　　不足的睡眠会让饥饿激素水平增加，从而导致食欲大增，摄入更多的食物热量。因此保证充足的睡眠可以帮助减肥。

黄瓜鸡蛋法

　　我们把黄瓜和鸡蛋当做三餐食用，坚持一个星期就可以帮助减肥了。因为黄瓜中含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，可以帮助促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。

苹果减肥法

　　苹果可以帮助减肥，这是大家都知道了。因此平时无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。坚持5吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。