2016年男女孩最新身高标准表 盘点长高的科学方法

1-18岁男孩身高表

1-18岁女孩身高表

增进营养增高

　　平时可以增进营养来帮助增高，因为维生素对骨骼的增长发育有这分不开的关系，尤其是食物中的维生素D，对增高有着很好的效果，如果身体内缺乏维生素D的话，就会影响骨骼生长发育。

合理饮食增高

　　含钙食物

　　想要孩子长高，就要的多食用含有钙质的食物，青春期可以适当的喝一些骨头汤、牛奶等钙质丰富的食物。

　　吃坚果

　　平时也可以给孩子吃坚果来帮助增高，因为坚果中含有大量亚麻酸、不饱和脂肪酸等微量元素，这些微量元素可以帮助青春期增高。

体育锻炼增高

　　每天坚持进行体育锻炼能够加快骨骼中的血液循环，使骨骼的营养得到改善，而且还能增强内分泌功能，促进骨骼生长发育，因此处于青春期的人群，可以多选择一些有助于身体长高的运动，如跳跃运动，体操，游泳等。

保持睡眠增高

　　想要增高，一定要保证高质量的睡眠，因为青春期的少年在进入睡眠状态之后，身体内的生长激素分泌会变得旺盛，对身高发育有重要影响，最好每天能在十点钟以前睡觉。

多晒太阳增高

　　孩子可以多晒太阳来帮助增高，因为青春期的孩子长时间晒太阳可以帮助体内维生素D的合成，帮助身高发育。