孩子补钙吃什么好

牛奶

  要说孩子补钙的最佳食物就是非牛奶不可了，牛奶所含的营养价值非常高，是我们身体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

酸奶

 除了牛奶之外还有酸奶也是孩子补钙的最好选择，酸奶对身体也是有非常多的好处，酸奶的味道和种类也是非常多的，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

橙汁

  水果中含有钙比较多的就是柑橙了，孩子补钙可以适当的吃一些橙子，橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

奶酪

  奶制品是我们日常食物中含钙比较丰富的，奶制品中含钙比较多的就是奶酪了，而且这些钙对于孩子来说相对更容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

虾皮

  孩子缺钙应该及时的从食物中补充，虾皮也是孩子补钙的重要食材，虾皮的营养价值非常高，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

豆类食物

  豆类食物的营养价值非常高，也是孩子补钙的重要来源，我们吃的大多豆类中都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

绿叶蔬菜

  除了豆类食物中含有比较丰富的钙质外，还有很多绿叶蔬菜中也含有丰富的钙质，家长们应该要孩子多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

海产品

  海鲜的营养价值是非常高的，同时它们也富含高蛋白，没有对海鲜过敏的孩子可以适当的吃一些，基本上是所有的海产品中都含有丰富的钙质，特别是日常的海带和虾皮更是高钙食物。海带口感鲜美，含钙量甚至超过了奶制品，而虾皮更甚，25g的虾皮就含有500mg的钙，因此都是补钙的佳品。常见孩子补钙的海产品还有：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

蛋肉制品

  钙的补充对于孩子整个发育阶段都是尤为重要的，钙直接影响孩子的生长发育，我们生活中的一些蛋肉制品都含有丰富的钙，比如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等，准妈妈们都可以适当的吃一些。

  微信公众号搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、美容、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】