减肥食物有哪些

香蕉

　　香蕉具有通便的作用，这是我们都知道的，香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素等多种营养元素，具有润肠通便以及清热解毒的作用。尤其适宜通便不畅引起的身体肥胖的减肥者。

苹果

　　减肥水果中苹果是必备的食物，吃苹果不仅产生的热量不高，另外很容易让人有饱腹感。苹果含有的果酸能够帮助加快身体脂肪的燃烧，另外其中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排除毒素，有效瘦腰收腹。

木瓜

　　我们都知道木瓜具有丰胸的作用，其实木瓜还是一种韩不错的减肥水果。因为木瓜中含有丰富的木瓜酵素，具有分解脂肪，防止脂肪在身体堆积的作用。

菠萝

　　菠萝能够有效的减肥，因为菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，能够有效的分解进入身体的蛋白质、脂肪，避免人体大量摄取过多脂肪囤积体内造成肥胖。

柠檬

　　柠檬是帮助快速减肥的食物，因为柠檬中含有丰富的柠檬酸，能够有效的帮助促进肠道蠕动，增加身体对于热量的消耗。另外食用柠檬能够帮助促进热量消耗，促进身体消化，帮助有效快速减肥。

蜂蜜

　　我们都知道蜂蜜具有很好的美容效果，其实蜂蜜还有帮助减肥的作用，因为蜂蜜能够有效的调整肠胃，带走身体的毒素，改善便秘。

牛奶

　　睡前喝牛奶不能能够帮助睡眠还能够帮助减肥，因为牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。但是注意的是记得选择低脂牛奶，并且在睡前2小时喝。

燕麦

　　燕麦代替主食可以有效的帮助减肥，因为燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。

杏仁

　　杏仁可以帮助减肥，因为杏仁中含有丰富的蛋白质、、脂肪、胡萝卜素、B族维生素以及维生素C等多种营养元素，具有降低血脂、减少饥饿感的作用。

鱼肉

　　鱼肉是荤菜中不错的减肥食物，因为鱼肉中没有过多的脂肪却含有丰富的蛋白质，并且人体对于鱼肉的吸收率十分高的，所以具有减肥的效果。

洋葱

　　洋葱是减肥必备的食物。其中含有的植物杀菌素能够有效的帮助我们消化。

白菜

　　白菜是不错的减肥食物，因为白菜中含有丰富的维生素以及较多的粗纤维，能够有效的促进肠道的蠕动，帮助身体很好的进行代谢物的排出。