怎么减肚子上的赘肉最快

按摩法

经络按摩

想要减掉肚子上的赘肉，可以通过经络按摩的方法，按摩中脘穴、关元穴等穴位，可以有效的帮助瘦腰腹，中脘穴位于身体的中心线上，在肚脐约13厘米处。关元穴位于腹中线上，大约在肚脐下10厘米处。只需要直接用双手的食指或者是中指指尖分别按摩中脘穴、关元穴约3分钟就可以了。

粗盐按摩

除了经络按摩外，还可以用粗盐按摩的方法来进行，我们都知道粗盐具有发汗的作用，这样不仅可以排出体内的废物和多余的水分，还能够促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，这样也可以让肌肤细致、紧绷。

呼吸法

呼吸法可以有效的减掉肚子上的赘肉，这个动作操作简单，只要我们在起床前或者是睡觉前平躺在床上配合呼吸用力地收紧腹部，吸气的时候尽可能的鼓起肚子，呼气的时候尽量将肚皮缩紧，配合这一呼一吸既能让我们的肚子越来越小了。

保鲜膜法

日本相当的流行用保鲜膜的方法来进行减肥，因此想要减掉肚子上的赘肉，我们也可以用这种方法进行，首先我们在小肚腩上均匀的涂上一层白色凡士林，然后就可以用保鲜膜直接包裹起来了，这里的诀窍是包得够紧，包好后用透明胶带固定。大约5-15分钟之后就可以边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

瑜珈法

瑜伽的方法可以有效的减掉肚子上的赘肉，首先我们仰卧好，双臂抱住双腿，再将腿拉拢到胸前。在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。需要注意的是要尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。

运动法

游泳法

我们都知道游泳是一项很好的减肥运动，游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水哦。

仰卧起坐法

仰卧起坐能够有效的减掉肚子上的赘肉，首先我们找一个舒适柔软以膝盖弯曲病朝上的姿势躺下来，同时双脚分开与肩膀保持相同的宽度，然后将我们全身的后背部完全的与地面接触，这个时候我们将双手放在耳朵后面全身放松就可以了。当然，对于初学者来说，若是对于完成一个完整的仰卧起坐较困难，可以先将手放在身体两侧，再根据自己锻炼好体能的加强来改变手的位置。

进食法

我们都知道减肥是要控制热量食物的摄入，我们可以在吃正餐之前先服用一些减肥餐，这样可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。