踢毽子能减肥吗

踢毽子能减肥吗

　　踢毽子可以减肥。

　　我们在踢毽子的时候，需要上肢、腿部同时进行配合才能够完成，因此踢毽子也属于一项全身运动，活动量很大，甚至有时候还很激烈，因为踢毽子可以帮助我们减肥。

踢毽子减肥主要瘦哪里

　　主要瘦腿，因为在踢毽子的而过程中，主要是用下肢做踢、接、落、跳、绕等动作来完成各种花样，这样就能够锻炼到双脚的关节、肌肉和韧带，因此有效的可以达到瘦腿的作用，同时还能够减少大腿和小腿的脂肪。

踢毽子有哪些好处

　　那么，踢毽子有哪些好处呢？首先踢毽子可以让我们的心肺系统得到全面的锻炼，另外还能够有效的让我们下肢肌肉变得有力、韧带富有弹性、关节灵活。

膝关节炎患者不宜踢毽子

　　膝关节炎患者不建议踢毽子，我们都知道踢毽子主要锻炼的是下肢，也是一项全身性的运动，在踢毽子的过程中，膝关节经常会做弯曲的动作，同时还要伴随着一些弹跳的活动，这对膝关节有炎症的患者来讲是不太适宜的。

踢毽子如何保护脚踝

　　那么，我们在踢毽子的时候如何保护脚踝呢，可以在跳跃落地的时候可以前脚掌先着地，这样可以保持脚步轻盈，避免脚踝受伤。

踢毽子穿什么鞋好

　　那我们在踢毽子的时候不要穿皮鞋、凉鞋，要穿软底鞋，最好是普通运动鞋或布鞋。

踢毽子场地选择

　　踢毽子的时候最好选择宽敞、应该要避开河边、井边、施工工地和一切可能有危险的地方联系，另外需要注意的是不要在土很多的地方踢，注意安全和卫生。

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