怀孕吃什么水果好

怀孕吃什么水果好：柠檬

  我们都知道柠檬中含有大量的维生素C，不管是我们还是作为怀孕中的准妈妈们，适当的吃一些柠檬对身体是非常有益的，柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

怀孕吃什么水果好：香蕉

　　我们都知道日常吃一点香蕉对通便是非常有效的，所以一般都会建议那些出现便秘的朋友适当的吃一些香蕉，香蕉的作用除了通便之外，营养价值也是非常高的，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的，还可以治疗孕期牙痛。

怀孕吃什么水果好：苹果

  苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

怀孕吃什么水果好：车厘子

  所有水果中，车厘子所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4—5倍）、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更可积极吃车厘子，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃车厘子，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

怀孕吃什么水果好：榴莲

　榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用。榴莲还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品。

怀孕吃什么水果好：西柚

  怀孕的准妈妈们都知道，从怀孕开始补充叶酸是每天必不可少的，可想而知叶酸对孕妇的重要性，我们除了通过一些药剂补充之外，还可以通过一些水果来补充，西柚含有比较丰富的叶酸，孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选，适当的吃一些对身体是非常好的。

怀孕吃什么水果好：猕猴桃

  猕猴桃和我们平常见到的奇异果非常像，其实二者还是稍微有一点点的区别，猕猴桃酸酸甜甜的味道非常的棒，并且猕猴桃含有的营养是非常的丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。不过，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1－3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

怀孕吃什么水果好：火龙果

  火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

怀孕吃什么水果好：番石榴

  有些孕妈妈在怀孕期间由于消化机体的改变，消化能力相对没怀孕之前要弱很多，很多孕妈妈们会出现腹泻的情况，孕妈妈们在怀孕期间可以适当的吃一点番石榴，能有效缓解和治疗腹泻的情况，而且番石榴中含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等，有利于小宝宝的健康发育。此外，还因富含维生素C而备受人们青睐，并且其甘温而涩并且含有鞣质，能有效的在人体肠道形成保护膜，是很适合有腹泻的人食用的水果。

怀孕吃什么水果好：无花果

  怀孕期间的准妈妈们身体抵抗力相对孕前都要弱一些，很容易被一些身体的小毛病烦恼，孕妈妈适当的吃一点无花果可以有效的防治，对身体是有一定好处的，无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮，对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

怀孕吃什么水果好：樱桃

  樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

怀孕吃什么水果好：葡萄

  每个孕妈妈的体质都不同，很多孕妈妈由于体质差的原因在怀孕期间会出现气血不足的情况，有些手脚比较冰冷血压什么的都偏低，这样可以适当的吃一些葡萄来改善，因为葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效的帮助孕妈妈们改善这种症状，更特别的是，如果孕妈妈们有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

怀孕吃什么水果好：梨子

  大多数的准妈妈们在怀孕期间或多或少都会出现水肿的情况，有些甚至到怀孕中晚期的时候会出现妊娠高血压的症状，这些孕妈妈可以适当的吃一些梨子，可以得到很大的改善，梨子质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，还可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

怀孕吃什么水果好：西瓜

  西瓜是我们夏季最常见的一种水果，西瓜也是我们在夏季解暑必备水果，孕妈妈在夏季适量的吃一些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在怀孕早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。专家建议，肾病患者、孕妇、肠胃不好的人等吃西瓜最好不要超过两片，常人最好吃西瓜现吃现开，冰镇西瓜要少吃。

怀孕吃什么水果好：柿子

　　熟透的柿子非常好看，味道也是非常棒的，柿子水分比较多，柿子不仅生吃营养价值高，药用价值也是非常高的，孕妈妈在孕期适当的吃一些柿子对身体是非常有益的，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

怀孕吃什么水果好：芒果

　很多孕妈妈在怀孕期间或多或少都会出现孕吐的情况，每个孕妈妈的体质不同孕吐的程度也不同，孕吐的准妈妈们可以适当的吃一些芒果，可以有效缓解孕吐。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用，因此孕妇是可以吃芒果的。但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

孕妇吃水果禁忌

  1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

  2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
  3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
  4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
  5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

孕妇吃水果注意事项

  1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
  2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
  3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
  4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
  5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。

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