喂奶期间不能吃什么水果

霓巴拉

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2016-06-07 16:36

喂奶期间不能吃什么水果?哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分,婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质,能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少,母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。另外,维生素也是每日必需摄取的营养,这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。但是很多水果也不能随便吃的,那么喂奶期间不能吃什么水果呢?图老师资深图钉告诉你。

喂奶期间不能吃:冰镇的水果

喂奶期间不能吃什么水果

  夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

喂奶期间不能吃:腐烂的水果

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  腐烂了的水果,例如,苹果有黑斑,或者是梨上有暗斑的水果,这类水果是绝对不能碰的。哺乳期的女性其身体营养的吸收并不仅仅是你个人,吃奶的孩子的营养来源,直接是你。所以,不要在哺乳期间勤俭节约,最好选择新鲜的好水果吃。

喂奶期间不能吃:凉性水果

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  食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

喂奶期间不能吃:热性水果

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  山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

喂奶期间不能吃:中性水果

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  葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。

喂奶期间能吃什么水果

喂奶期间能吃什么水果

  有一些哺乳期的妈妈不知道在哺乳期能否吃水果,有些人认为水果是生冷的食物,哺乳期妈妈怕着凉,吃生冷的水果对身体不好。其实,水果营养丰富,味道鲜美,男女老幼,人人爱吃。哺乳期妈妈也可以适当吃些水果,这不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且对身体的恢复也有很大的帮助。

  香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,有利于预防婴儿贫血。

  橘子:橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,吃些橘子,可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病。

  红枣:是水果中最好的补药,多吃红枣对产后妈妈有好处,含有大量维生素C,还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效,适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

  桂圆:是补血益脾之佳果,味甘、性平、无毒,。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

哺乳期水果食谱:西米苹果粥

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  1、将苹果冲洗干净,削去果皮,对剖成两半,剔去果核,再改刀切成丁块;

  2、西米淘洗干净,用冷水浸泡胀发,捞出,沥干水分;

  3、取锅加入适量冷水,烧沸后放入西米、苹果块,用旺火再次煮沸;

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  4、然后改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用湿淀粉30克勾稀芡即成。

哺乳期水果食谱:香蕉羹

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  1、把香蕉剥去皮,用刀切成小片;

  2、藕粉用少许清水调好待用;

  3、将牛奶倒入铝锅内,兑入少量清水,置火上烧开;

  4、然后加入香蕉片,白糖,待再烧开后;

  5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀,开锅后离火冷却即成。

哺乳期水果食谱:美式橘子沙拉

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  1、去掉橘子瓣的薄皮和核;

  2、将菠萝片切成小碎块;

  3、用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀;

  4、在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱。

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