如何快速减掉腰腹部赘肉？

由于孕期不仅要自己吃饱还要给肚里的小宝贝提供营养，所以孕妇孕期经常都是饮食过量，再加之不能过量运动，所以等到生完宝宝后身上的肉就松松垮垮，小肚子大像腿就会悄悄来到， 那么如何快速减肥呢? 现在教你几招可以瘦小肚子又可以减肉的简单去除法:

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”沐浴。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人

如果你日常生活饮食不当，喜食甜腻食物，食量大，进食快，常暴饮暴食，不紧实，不喜运动，那么就很容易有小肚子和赘肉，所以一定要改过不良习惯。

图老师健康网温馨提示：如果你日常饮食变规律了，可是腰腹肥肉依然缠着你，不防试一下以上的方法，只要持之以衡相信可以让您减掉小肚腩，还您一个健美身材！

1、腰腹部的赘肉怎么减要怎么弄？腰腹部有赘肉的人平时的生活中要注意饮食的规律，要养成良好的生活资管，注意按时吃饭，同时不要暴饮暴食，要合理的搭配饮食的营养，保证食物的多要，此外要控制饮食脂肪的摄入，要少吃油腻的东西，都吃一些新鲜的数次啊和水果，要保证每天排便的顺畅，注意多喝水，有助于体内毒素的排出。此外，要坚持锻炼，可以进行仰卧起坐之类的腰部运动，有助于减去脂肪。

2、我的左腰腹部隐痛的原因是怎么回事啊？左腰腹部出现疼痛的问题首先就要考虑是否是自己的肾脏出现了问题，比如说是肾结石或者是肾囊肿的问题，还有可能是因为附件的炎症所引起的，建议先去泌尿科进行检查，如果是女性的话可以去妇科检查一下炎症，如果没有问妇科炎症的话是可以通过按摩或者是针灸的方式进行治疗，这样的话就会有着比较好的效果。同时需要注意的是自己平时应该是多喝一些热水。

啤酒肚是脂肪在腹部没有得到良好的消化，引起的一种表现，啤酒肚是因为长期饮酒，没有运动所致的，啤酒肚是比较难减掉的，因为肚子的赘肉比较顽固，要长期的坚持锻炼才能够减掉，最好的方法是做仰卧起坐，仰卧起坐是能够快速的缓解肚子上面的赘肉，做仰卧起坐肚子会有酸痛的感觉，就是脂肪在消化，要长期坚持才会有效果，每天至少要做二十分钟，效果会比较好，饭后要运动，不能马上坐着，走动能够促进脂肪消化。

1、如何瘦啤酒肚，多久能瘦下来啤酒肚是很多现代职场男性的通病，尤其是对于白领族来说，很多应酬推都推不掉。但是，不管是为了事业还是好喝酒，都要先意识到，啤酒肚不但影响自己的形象，也会威胁健康。所以，你要先给你老公灌输啤酒肚可能造成的危害，比如高血压、冠心病，这些疾病都可能因为啤酒肚而高发。其次，想要将啤酒肚瘦下来，还是要自己主观方面控制喝酒，在应酬的时候，能推的时候就尽量推掉，不能推在餐桌上可以适当找点借口，称自己身体不舒服，不能喝酒，这样的理由也没有人会责怪的。平时还要多锻炼，少吃高热量食物。

2、如何做才能减去啤酒肚呢啤酒肚其实是男人身体营养不良的一种体现，如果长期积累下来，不及时应对。将来想要消除啤酒肚就会很难了。如果想要消除啤酒肚，每天至少要运动30分钟。在平时一定要加强运动，可以跑跑步，打打球，也可以跳跳绳，尤其是转呼啦圈对于减掉肚子上的脂肪就更有帮助了。还有一点就是在饮食上一定要注意三餐要规律，不要吃太多的零食，可以多吃蔬菜和水果。

您好，分娩是造成女人腹部有肚腩的重要原因，其主要是因为怀孕期间缺乏运动进而到导致腹部脂肪堆积。所以建议产后进行跳绳、游泳等有氧运动，饮食要注意营养均衡，少吃多餐。在日常生活中可穿高跟鞋和合身的鞋子，同时注意合理使用束缚带。需要注意的是，产后消除小肚腩切记不要通过吃减肥药，喝减肥茶、节食等方面进行消除肚腩，这些方法容易反弹不说，还往往容易造成健康受损，最终得不偿失。

1、为什么中年男人会有肚腩你好，中年男人大肚腩的原因对中年男人大肚腩的预防还是减少肚腩都很有必要。中年男人大肚腩的原因与中年男人的生活习惯具有密切联系，特备是应酬多、暴饮暴食、缺乏运动、睡眠不好、久坐缺乏运动的中年男人更容易造成大肚腩的产生。虽然诱发中年男人大肚腩的原因多，但根本原因主要是摄入太多的高热量、高脂肪的食物，同时由于缺乏运动、消化功能不能进行造成体内热量堆积，进而形成腹部脂肪的结果。所以如果有大肚腩隐患或者倍受大肚腩烦恼的中年朋友要多进行体育锻炼，同时在饮食上避免暴饮暴食，远离各种生活误区。

2、男人吃什么食物能减肚腩你好，男人大肚腩与暴饮暴食有密切联系，特备是如果男性偏爱高脂肪高热量的食物，同时又缺乏运动，那么热量堆积进行形成脂肪，造成腹部肚子突出。所以如果男性朋友大肚囊，首先要忌暴饮暴食，特备是啤酒、油炸食品、肥肉等高热量高脂肪食物不能再吃了，这些食物非但对减肚子没有帮助，甚至还会导致大肚囊越来越大。建议多食萝卜、苹果、菠菜等高纤维素的食物，热量低而且具有饱腹感，而且有助排毒，促进肠道通畅。由于大肚囊是长期饮食生活不规范所致，所以单纯通过食物的方式往往收效欠佳，建议将运动、规律生活相结合。

女人小肚腩是很多女性朋友腹部赘肉肥胖的共同特点，掌握和了解女人小肚腩的形成原因有助科学减小毒囊。由于不同女性的生活饮食习惯、职业等存在差异，所以不同女人小肚腩具体形成原因有所不同，但总体上，女人小毒囊的发生或多或少与弓背习惯、压力过大、运动不足、饮食过度、排毒不畅、水分循环低下等情形。女性可以根据对照判断是否有这些生活陋习和肠胃方面的问题，由于女人肚囊形成通常分为青春期、孕产期，更年期等多个阶段，所以对于女人小肚腩减肥是长期必须坚持行为。

1、男人吃什么食物能减肚腩你好，男人大肚腩与暴饮暴食有密切联系，特备是如果男性偏爱高脂肪高热量的食物，同时又缺乏运动，那么热量堆积进行形成脂肪，造成腹部肚子突出。所以如果男性朋友大肚囊，首先要忌暴饮暴食，特备是啤酒、油炸食品、肥肉等高热量高脂肪食物不能再吃了，这些食物非但对减肚子没有帮助，甚至还会导致大肚囊越来越大。建议多食萝卜、苹果、菠菜等高纤维素的食物，热量低而且具有饱腹感，而且有助排毒，促进肠道通畅。由于大肚囊是长期饮食生活不规范所致，所以单纯通过食物的方式往往收效欠佳，建议将运动、规律生活相结合。

2、为什么中年男人会有肚腩你好，中年男人大肚腩的原因对中年男人大肚腩的预防还是减少肚腩都很有必要。中年男人大肚腩的原因与中年男人的生活习惯具有密切联系，特备是应酬多、暴饮暴食、缺乏运动、睡眠不好、久坐缺乏运动的中年男人更容易造成大肚腩的产生。虽然诱发中年男人大肚腩的原因多，但根本原因主要是摄入太多的高热量、高脂肪的食物，同时由于缺乏运动、消化功能不能进行造成体内热量堆积，进而形成腹部脂肪的结果。所以如果有大肚腩隐患或者倍受大肚腩烦恼的中年朋友要多进行体育锻炼，同时在饮食上避免暴饮暴食，远离各种生活误区。

夏季，好的身材对女性而言非常重要，减小肚腩也成为减肥最重要的一部分。首先减小肚腩喝茶，最好喝绿茶，不要喝那些减肥茶，会对身体造成伤害，绿茶能够清肠胃通便，有助于消化，抑制脂肪的形成。这样体内的食物就不会累积，而是很快的消化了。当然光靠茶来减小肚腩效果是不明显的，我们还要进行适当的锻炼，比方说拉呼啦圈，饭后散散步，早上散散步等，都对减小肚腩有很大的帮助。

1、怎样快速减肚腩不用药又好又快的减肚腩反应了很多女性朋友在有小肚腩后急切心理，药物在减肚腩方面具有速度快等优点，虽然满足速减小肚腩减肥的要求，但是副作用大，而且容易反弹。由于小肚腩是长期时间积累的结果，所以小肚腩减肥不能盲目求快，不许循序渐进的原则。而通过运动和饮食的方法不仅安全有效，而且在科学系统的指导下，其往往也很快就能见效。在运动方面，小肚腩朋友不妨每天坚持跑步、游泳、爬山等游泳运动，起在帮助燃烧脂肪效果较为明显。由于饮食误区影响小肚腩减肥效果的重要因素，所以要注意远离高热量、高脂肪食物等引起肥胖食物，多食物新鲜蔬菜水果。

2、月经期间怎么减肚腩效果好啊？减肚子比较有效的方式就是做仰卧起坐，但是需要注意的是，在来月经的时候是不适合做仰卧起坐的，因为这种会导致月经量过多以及经血逆行，建议在月经结束以后再通过做仰卧起坐来减肚腩。女性在来月经的时候新陈代谢比较旺盛，所以常常会感觉到饥饿，在这个时候稍微克制饮食则能够起到一定的减肥效果。除此之外在月经期间还需要注意保持充足的睡眠。

你好，男人大肚腩与暴饮暴食有密切联系，特备是如果男性偏爱高脂肪高热量的食物，同时又缺乏运动，那么热量堆积进行形成脂肪，造成腹部肚子突出。所以如果男性朋友大肚囊，首先要忌暴饮暴食，特备是啤酒、油炸食品、肥肉等高热量高脂肪食物不能再吃了，这些食物非但对减肚子没有帮助，甚至还会导致大肚囊越来越大。建议多食萝卜、苹果、菠菜等高纤维素的食物，热量低而且具有饱腹感，而且有助排毒，促进肠道通畅。由于大肚囊是长期饮食生活不规范所致，所以单纯通过食物的方式往往收效欠佳，建议将运动、规律生活相结合。

1、女人有小肚腩怎么办受各种不良生活习惯，分娩、饮食等方面的影响，小肚腩对很多女性朋友并不陌生。由于小肚腩的赘肉让女性没有自信，而且也是内分泌失调等方面有密切联系。有小肚腩不要太慌张，坚持科学的饮食、运动方法，小肚腩就能很快改善。对女性朋友而言，不妨多参加瑜伽练习、游泳、跳绳、慢走等有氧运动方式，这些运动在通过燃烧腹部脂肪等原理能有效实现小肚腩赘肉的消失。由于生活不规律，高热量高脂肪食物是导致女人小肚腩的重要原因，所以女性朋友不仅要养成规律的生活，同时要子啊饮食上多加注意。

2、产后大肚腩究竟怎么办你好，产后大肚腩是很多产妇在生完孩子后或多或少都会有的情形，由于怀孕期间缺乏长期可以燃烧脂肪的运动，所以在分娩后大肚囊出现并不奇怪。消除产后大肚囊的方法也比较多，其中安全有效且无副作用的主要是科学饮食和合理运动。特别是游泳、慢走、跳绳等有氧运动在帮助燃烧脂肪具有不错效果。另外，萝卜、菠菜、水果等高纤维素食物不仅具有饱腹感，而且有助增强肠胃蠕动，促进食物消化吸收，所以对帮助产后大肚腩的改善具有积极的作用。

受各种不良生活习惯，分娩、饮食等方面的影响，小肚腩对很多女性朋友并不陌生。由于小肚腩的赘肉让女性没有自信，而且也是内分泌失调等方面有密切联系。有小肚腩不要太慌张，坚持科学的饮食、运动方法，小肚腩就能很快改善。对女性朋友而言，不妨多参加瑜伽练习、游泳、跳绳、慢走等有氧运动方式，这些运动在通过燃烧腹部脂肪等原理能有效实现小肚腩赘肉的消失。由于生活不规律，高热量高脂肪食物是导致女人小肚腩的重要原因，所以女性朋友不仅要养成规律的生活，同时要子啊饮食上多加注意。

1、如何才能够去掉小肚腩？办公室白领因为长期久坐的原因，容易导致小肚腩出现，而且肚子是最容易长肉的地方，而且是最难减的部位，想要减掉小肚腩一定要结合饮食和运动，才会有效果的，可以通过做仰卧起坐来减掉小肚腩，做好计划，每天睡觉之前做半个小时，有空的时候就按摩肚子，能够血液循环，也是能够辅助减肥的，减肥一定要坚持才会有效果的，减肥期间不能久坐，要经常走动，饮食要注意以清淡为主，不要吃油腻的食物，避免辛辣刺激的食物，可以多吃一些水果，蔬菜，能够帮助减肥。

2、怎么样瘦小肚腩效果好？您好，造成小肚腩的原因有很多，上腹部肥胖是由于我们吃的太多或者是代谢不好，下腹部肥胖就与我们的内分泌与便秘有关系，生育后的肥胖是属于内分泌局部肥胖，这种情况就要针对我们女性的内分泌进行调整，平时的例假期间一点要注意保暖，不要吃生冷的食物，可以做针对与腹部的运动比如瑜伽球，仰卧起坐，平时的话可以揉揉肚子这样可以针对带脉做疏通。