脸上长斑吃什么好

每个人的脸上都或多或少的有一些斑，它们中有些是天生的，而有些是后天不注意防晒、误用化妆品所导致的。当我们的脸上出现斑点的时候，多少都会让一些女性感到烦恼不已。不仅会让我们的形象在别人眼中降低，还会降低自己的信心。想要祛斑，首先需要了解斑点到底是怎么形成的，才能对症下药。

简单来说，造成脸上长斑的原因主要分为两点，即外部因素以及内部因素。

外部因素：

压力

现在每个人都承受着巨大的压力，这个时候人体就会分泌一些肾上腺素来缓解压力。但是如果长期处于压力的状态下，人体内的新陈代谢平衡就会被打破，体内的色素细胞就会变得活跃，导致色斑的出现。

内分泌失调

很多女性由于不良的生活习惯等导致体内内分泌失调，就会长出斑点。

新陈代谢减慢

人体内如果新陈代谢减慢，某些脏器功能衰退，就会导致体内的毒素不能及时排出体外，时间长了，就会导致色素加剧，出现斑点。

基因遗传

基因遗传也有可能会导致子女脸上长斑。

外部因素

错误使用化妆品

一些女性为了美白等，不顾自己的肤质胡乱盲目使用化妆品，对自己的肌肤造成严重的伤害，就有可能导致色斑的出现。

紫外线

经常将皮肤暴露在强烈的紫外线下，会促使皮肤老化，产生黑斑、雀斑等。

错误清洁

当皮肤变得敏感之后，皮肤就会分泌色素保护皮肤，当色素过剩，就会出现色斑等问题。

脸上长斑怎么办

俗话说，十个女性里面有九个有斑点。这说明色斑在人群中非常普遍。而自古以来，美丽与斑点就是势不两立的，那么，女性脸上有了斑点该怎么办呢?

补充维生素c

虽然每个人体内的黑色素含量不同，每个人的肤色也不一样。但抛开天生的肤色不说，如果因日晒而造成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素c，虽然速度较慢，但绝对对提升肤色明亮度有好处。

补充营养

营养对肌肤很重要，要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。平时使用面膜滋润肌肤也是很必要的。

补充睡眠

肌肤也要放放假，睡眠对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。平时下班也要做好适当的护理，令疲惫的肌肤恢复活力。

勤涂防晒产品

日晒是斑点的罪魁，皮肤上的斑点并不是年龄问题，而是长期不注意防晒保护的结果。只要检查一下自己的身体，你就会明白这个道理。不太见阳光的部位，比如腹背和手臂内侧，比经常晒太阳的部位较少有斑点;不加防护的日晒或者隐性日晒是造成雀斑、黄褐斑、日光性黑子、老年斑的主要原因，因此预防和减少皮肤色斑的最主要方法就是每天勤涂防晒产品。

脸上长斑吃什么好

富含维生素C的水果

维生素C具有很强的抗氧化功能，能够帮助减少皮肤色素的沉着，可以说是永远的美肤圣品。平时可以多吃一些番石榴、奇异果、草莓、圣女果等，这些水果中都富含维生素C。

富含维生素E的食物

维生素E能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物包括植物油、小麦胚芽及各类坚果。

豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

每天喝茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

脸上长斑食谱推荐

黄瓜生姜粥

材料：

大米100克、鲜嫩黄瓜300克、精盐2克、生姜10克

做法：

将大米淘洗干净，生姜拍碎，锅内放入适量的水，放入大米、生姜大火煮开，后转小火，煮至米烂，放入切好的黄瓜片煮至汤粘稠，加盐调味即可。

功效：

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，具有润泽肌肤、祛斑的功效，经常食用黄瓜粥，可以消除雀斑、增白皮肤。

西红柿汁

材料：

西红柿适量

做法：

将西红柿榨汁饮用即可。

功效：

西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黑木耳红枣汤

材料：

黑木耳30克、红枣20枚

做法：

将黑木耳洗净、红枣去核，将黑木耳和红枣放入锅中加水煮半个小时左右即可。

功效：

黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

柠檬冰糖汁

材料：

柠檬、冰糖各适量

做法：

将柠檬榨汁后，放入冰糖调味饮用。

功效：

柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。