鸡蛋和鸭蛋的区别

鸡蛋和鸭蛋的区别

大家在生活中肯定少补了吃鸡蛋的吧，鸡蛋的吃法有很多。除了鸡蛋还有很多其他的蛋类哦，比如说鹌鹑蛋，虽然小但是营养很丰富的。还有鸭蛋，鹅蛋等等这些都是我们平时吃的比较多的类型。鸡蛋和鸭蛋除了个头不一样以外，其实还有很多区别的。

鸭蛋蛋白质的含量和鸡蛋一样。鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有益，并能预防贫血。除了这些，鸭蛋还含有很多的维生素B，这样的物质是我们身体的必须品，而且鸭蛋还可以有大补的作用，特别是对于身体虚弱啊，或者是有贫血的人群都有很好的缓解的作用，而且还可以有润肺养血的功效哦。

鲜鸡蛋所含的蛋白质中，主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中)。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7%。新鲜的鸡蛋含有的脂肪主要是在蛋黄里面。而且蛋黄还含有卵磷脂，含有维生素和矿物质，所以常吃鸡蛋对健康有帮助的，可以补充营养植物，可以增强记忆力和体力，对于防止老年人记忆力减退有很好的作用和功效。

鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质，故被人们称做“理想的营养库”，不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。鸡蛋是我们生活的必备，但是一定要少吃煎鸡蛋，特别是老年人，因为煎鸡蛋含有的油脂比较多，不适合过多的食用。

关于鸡蛋和鸭蛋的区别，上面已经给大家介绍了，其实区别就在于含有的成分有区别，除了蛋白质以外，还有维生素啊或者是氨基酸还有卵磷脂等不同的物质，所以在选择蛋类的时候要看人群和个人的需求去选择，希望这些常识能够帮助你。

肉泥蒸鸡蛋——健脑补充蛋白质

孩子们吃什么最能补脑和增强抵抗力呢?这个问题难住了很多的家长，特别是正在长身体的时候食物是补给的最重要的一种食材。孩子应该多吃一些营养脑部神经的食物，比如说肉类，蛋类等，今天小编就来介绍肉泥蒸鸡蛋的做法。

肉泥蒸鸡蛋

主料：鸡蛋2个、五花肉50g

辅料：油1茶勺、盐2g、味级鲜1茶勺、淀粉1茶勺、白胡椒粉1g、香葱一根、姜粉1g、香油2茶勺

步骤：

1.准备好材料

2.把五花肉剁成肉泥，加味级鲜、胡椒粉、姜粉拌均匀， 再加香油拌均匀腌制5分钟左右。把香葱洗净切末

3.蒸锅加水， 加腌制好的肉泥，用盘子盖上，大火蒸10分钟，把鸡蛋打散，用打蛋器搅拌均匀，加少许盐、水拌均匀再加植物油拌均匀。倒进肉泥里面，再用盘子盖上。

鸡蛋含有丰富的蛋白蛋，有健脑、提高免疫力的作用，可以给宝宝做道营养早餐----肉泥蒸鸡蛋，肉末跟鸡蛋一起蒸，出祸时散一些香葱花，提鲜提味，吃起来鲜嫩爽滑，是一道不错的健脑美食。鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。经常吃鸡蛋可以补充丰富的蛋白质，而且这些蛋白质还可以对肝脏进行修复功能，而且还可以有提高机体代谢的功能和提高免疫力的功能哦。所以大家平时适当的吃鸡蛋对于脑部的发育，和增强体质有一定的好处，很适合孩子们食用。

关于肉泥蒸鸡蛋的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养素，而且还有健脑增强人体免疫力的功效哦，对于集体的代谢有一定的好处，适合人群也很多，大家不妨试试。

青红椒炒鸡蛋——排毒抗疲劳

大家每天都在吃东西，不同的食物的营养成分不同，而且具有的特殊的作用也是有所区别的哦。青椒和红椒都是属于柿子椒，而且口感很脆嫩，具有丰富的维生素。而且还可以有抗疲劳净化血液的作用，下面介绍青红椒炒鸡蛋的做法。

青红椒炒鸡蛋

主料：青椒2个、红椒1个、鸡蛋3个

辅料：油适量、盐适量、白醋适量、葱适量、白糖适量

步骤：

1.准备好所用原料葱花切碎，青椒取出根蒂。能看出籽比较小

2.清洗跟干净后剖开两瓣.切成丝。锅内放少许底油，倒入打散的鸡蛋。用筷子滑散，盛出备用

3.锅内放少许底油，倒入葱花.倒入青红椒丝，放入精盐提味儿，滴入白醋，放少许白糖。倒入鸡蛋翻炒均匀

青椒中含有大量的维生素，有抗疲劳、提高免疫力的作用，对这个困乏的秋季，不防多吃些青椒，既可以补充营养，还能缓解秋乏，青椒具有消除疲劳的的重要作用，而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P,就算加热维生素C也不会流失。维生素P还能强健毛细血管，预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。青椒中有丰富的辣椒素，这样的物质是帮助促进食欲的，而且还很容易消化，不仅可以补充丰富的营养，而且还可以吸收肠道内多余的胆固醇，具有帮助排泄的作用，从而达到了净化血液的作用，所以经常吃青椒对于身体健康有好处。

关于青红椒炒鸡蛋的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以满足人们对于营养的需求，而且还可以具有抗疲劳和净化血液的作用，适合经常食用，吃惯大鱼大肉的你不妨来点素菜吧。

土豆蛋饼——健脾和胃减肥美容

土豆是我们经常吃到的一种食材，它的营养价值高，而且含有的淀粉也比较丰富，可以当主食食用，而且它还有健脾和胃美容减肥的作用哦，很多人对于土豆的做法有很大的研究，下面小编就来介绍土豆蛋饼的做法，让大家来尝尝。

土豆蛋饼

主料：土豆2个、面粉200g、水300g

辅料：火腿肠1根、鸡蛋4个、香葱3根、盐2平匙、胡椒粉1/3茶匙、五香粉1/3茶匙、鸡精1/2茶匙

步骤：

1.土豆擦丝焯水沥干，用盐，胡椒粉，五香粉，鸡精，食用油1汤匙抓拌均匀。

2.火腿肠切末，香葱切末。鸡蛋在碗里搅拌两三下。(不要全部搅散)。土豆丝面粉水混合搅拌成糊糊。放置10分钟后再搅拌一次。

3.锅里放油，锅里放入一半面糊。摊平。一面焦黄翻身。此时把鸡蛋倒入，撒火腿肠香葱芝麻。稍微凝固没有液体翻身看下下面焦黄即可。倒出来切块。

鸡蛋饼是家庭中常做的早餐，可以改良一下，搭配些营养菜一起煎制，今天小编加入有美容功效的土豆，这款土豆蛋饼，外皮金黄软嫩，浓郁的葱香味，层次分明。土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段m.tulaoshi.com会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。土豆其实是一种美容养颜的好食材，不仅可以呵护肌肤，而且还可以有美容的作用，除了食用土豆以外，还可以直接把土豆炸成汁涂在脸上，可以补充肌肤的康物质和营养素，起到护肤的作用。

关于土豆蛋饼的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，土豆是一种价格很便宜，而且营养丰富的食材类型，它可以补充人体所需的营养素，而且还可以有抗衰美容肌肤，还能减肥的食材，大家可以放心食用哦。