增高的小偏方

我们知道，父母的身高会对孩子的身体有影响，但是这并不是唯一的导致孩子不长个的原因，生活中一些其他的因素也会导致孩子长不高。我们一定要了解孩子长不高的原因，这样就可以提前做一些预防。

遗传因素

遗传因素是对身体影响最大的因素。一般一个家族中成员的身体比较接近，如果父母身高比较高的话，孩子身高也不会太低。相反，如果父母不高的话，孩子也不会太高。

缺乏营养

在孩子正在生长发育时期，如果身体缺乏某些有利于长个子的元素，例如钙、磷等，可能孩子会长不高。相反，如果饮食中钙磷的比例比较均衡的话，有助于孩子长高。

缺乏锻炼

体育锻炼有利于身体增高。据统计，经常参加体育锻炼的青少年，较不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。

激素分泌

激素的分泌对青少年的身高也是有影响的。例如性激素可促使骨骼发育，如果过早的产生大量的性激素的话，孩子在少年时期个子长得快，而发育成熟之后反而比同年龄的人矮。

其他因素

如果失眠时间少、生活不规律等，对青少年的身体增高也会产生一定的影响。

快速增高的方法

在了解了导致个子长不高的原因之后，根据自己的实际情况作出一些相应的调整，可以有利于身体增高。下面的几个方法可以帮助增高：

经常晒太阳

经常晒太阳，有利于促进身体合成维生素D，而维生素D能够促进骨骼的生长。所以平时一定要注意到户外多晒晒太阳，这样对于增高很有帮助。

多参加体育锻炼

现在的孩子普遍缺乏运动，平时可以多参加一些户外的体育锻炼，例如踢毽子、跳绳、踢足球、游泳等，都有利于增高。

保证充足的睡眠

俗话说，睡得好，长得高。平时不要睡得太晚，尽量在晚上十一点之前入睡，可以促进体内激素的分泌，从而起到增高的作用。

营养注意均衡

在长身体的阶段，一定要注意饮食均衡，注意补充充足的蛋白质、维生素、钙、磷、锌等元素，这样有利于孩子的增高。

增高吃什么食物好

牛奶

想要增高，牛奶是必不可少的食物之一。这是因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果不喜欢喝牛奶的话，可以选择酸奶、奶酪代替。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。除了一般的做法之外，还可以将菠菜切碎，加入到饭团中，味道也是非常不错的。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含有蛋白质和钙质。沙丁鱼中的钙质比其他食物更加有利于消化吸收，对增高大有帮助。

橘子

橘子酸酸甜甜的，富含有大量的维生素C，可以帮助身体对钙质的吸收。其他的水果例如草莓、葡萄、菠萝、猕猴桃等也是非常不错的增高水果。

鸡蛋

鸡蛋中含有大量的蛋白质，对于正在长身体的孩子来说，是再好不过的食物了。不过鸡蛋的胆固醇比较高，需要每天控制在2个以内。

增高的小偏方

肉桂1钱、黄耆3钱、西洋参3钱、白术3钱、茯苓3钱、甘草2钱、当归2钱、白芍2钱、熟地3钱、川芎2钱(以上为十全大补汤)、枸杞3钱、杜仲3钱、六汗2钱、怀七2钱、川七3钱、桂园肉2钱、红枣5粒、九层塔3钱，含壳草3钱。公鸡1只(约2斤左右)生姜、米酒、盐少许。以上药材洗净后加水煎煮成药汁，与鸡块同煮成汤，喝汤吃肉。

当归2钱、黄耆3钱、党参3钱、熟地3钱、川芎2钱、枸杞3钱、桂支2钱、广皮1钱、六汗2钱、木瓜1钱、桂园肉2钱、大茴香2粒。带骨羊肉2斤、大骨半斤。黑麻油、生姜、米酒、盐少许。将大骨焯过，和除了枸杞的药材一起煮汤，加入羊肉以及调味料煮熟即可。

杜仲2钱，芡实2钱，淮山2钱，牡蛎2钱，连须2钱，金英子2钱，龙骨3钱，苡仁2钱，远志1钱半，甘草7分，炒枣仁2钱，锁阳1钱半，西洋参2钱，茯神2钱，小茴2钱，老姜5片，麻油适当，水酒各一半，小公鸡1只。用麻油炒香公鸡，加入适量的水、酒以及中药材，炖煮约1个小时即可。注意最好等到男性青春发育后再食用。

川七2钱，大金英2钱，小金英2钱，红花1钱半，冬虫夏草2钱，桔梗2钱，金不换1钱半，九层塔适量，老姜5片，水酒各一半，小母鸡1只，麻油适量。用麻油炒香母鸡，加入药材、清水、酒炖煮约1个小时后使用。适合女性初潮一个月后食用效果最佳。

枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。以上药材研磨成粉末，和粥同煮食用。

肉皮50克、蹄100克、鸡蛋一个。将猪皮切成细丝，炖煮成冻状，猪蹄同法，将鸡蛋和猪皮、猪蹄冻一起混合，上锅煮熟，淋上麻油即可。

增高的食谱推荐

鸡肝猪腿黄芪汤

材料：

鸡肝50克、猪腿骨50克、黄芪30克、五味子3克

做法：

(1)将鸡肝洗净后切成片，猪腿骨打碎;

(2)将猪腿骨碎、黄芪、五味子一起放入砂锅中;

(3)加入适量的清水大火煮开;

(4)转小火慢煮大约1个小时后，去骨渣和药渣，放入鸡肝煮熟;

(5)加入调味料进行调味即可。

猪骨菠菜汤

材料：

猪脊骨350克、菠菜200克

做法：

(1)将猪脊骨洗净后，打碎，放入砂锅中，加入适量的清水大火煮开;

(2)转小火慢煮大约2个小时;

(3)放入洗好的菠菜煮大约10分钟左右，调味即可。

牡蛎肉汤

材料：

牡蛎100克、生姜丝少许

做法：

将牡蛎肉清洗干净后，放入砂锅中，加入少许的生姜丝以及适量的清水，中火煨成浓汤，加入少量的调味料进行调味后即可。