养肺汤

1、山药。山药是养肺的最佳食物之一，大家在平时的时候可以适当的多吃一些。山药最好的吃法就是做成山药粥，或者是直接清炒山药，最好是不要与其他的食材搭配一起吃。

2、梨。我们知道，梨具有很好的养肺、清肺、润肺的功效。所以，梨对于肺来讲是一种非常不错的食物。因为梨的水分多，而且易于肠胃消化。最好的做法是将梨做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤。

3、百合，百合是白色食物，而养肺就是要吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是非常适合想要养肺、润肺的人群食用的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

4、银耳，银耳，也是中医推荐的用于润肺、养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众。

5、葡萄，尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。

养肺食谱

1、银耳羹

做法：将银耳放在清水中泡发后，撕成小朵，然后放入锅中，加入适量的清水大火煮开，转小火慢煮至银耳熟烂，放入少许的白糖即可。

功效：银耳自古以来就是滋阴非常好的食材，被称为是平民燕窝。现在我们基本上都能够吃得上银耳，银耳中的胶质可以起到很好的滋阴效果，对肺部也能起到一定的保护作用。

2、豆浆粥

做法：将糯米洗净后，放入锅中加入适量的水熬煮成粥，倒入豆浆、白糖继续煮大约十分钟左右即可。

功效：平时我们一般都是直接喝豆浆，其实豆浆还可以和粥一起做成豆浆粥。豆浆粥富含有蛋白质、维生素、矿物质等，可以对肺部起到很好的滋润、保养的效果。

3、清炒山药

做法：将山药去皮、洗净后切成厚薄适合的山药片，油锅烧热后，倒入山药翻炒至熟后，加入适量的调味料即可。

功效：山药是养肺的最佳食物之一，具有很好的润肺、养肺的功效。山药的做法有很多种，例如清炒、拔丝等，其中说到养肺效果最好的就是清炒这种做法了。在做清炒山药的时候，记得不要放太多的调味料，以免影响养肺的效果。

养肺汤

1、南杏猪肺汤

做法：将煮沸洗净后，和南杏一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。

功效：南杏含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，具有很好的养肺的功效，而猪肺性平、味甘，具有补肺的功效，一起煮汤食用，可以缓解因为秋燥对肺部造成的损伤。

2、萝卜牛肺二冬汤

做法：将牛肺、萝卜洗净，切块，同放砂锅中，武火煮沸，转文火炖至烂后，葱、姜、椒、盐、味精等调味后食用。

功效：具有很好的滋阴润肺的功效，适用于口干心烦、咳嗽痰少、肺气不畅等人群食用。

3、百合排骨汤

做法：将桑白皮、百合和排骨洗净后，一起放入锅中加入适量的清水大火煮沸，转小火慢煮至排骨熟烂即可。

功效：白色入肺经，所以想要润肺的话，百合是一种不可错过的食材。将百合和排骨一起煮汤食用的话，可以起到很好的养肺、润肺的功效。

怎样养肺

1、补水益肺

对于养肺最简便的一招就是积极补充水分。在天气干燥的时候，人体内的水分就会大量丢失。所以一定要及时的给身体补充这些丢失的水分。特别是在天气干燥的季节，应该比平时多喝500毫升的水，才能保持肺部与呼吸道的湿润度。

2、食补养肺

在天气干燥的时候，应该一日三餐食物以养阴生津为主，多吃芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。像银耳大米粥、山药大米粥等可以适当的多吃一些。

3、常笑宣肺

发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。会心之笑，笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

4、运动健肺

体育锻炼是强健肺脏的一个重要方法。散步、体操、气功等均可达到健肺之功，其中气功的作用尤为明显。

养肺的穴位

肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。可以在每晚临睡前，深呼吸，之后手握空拳，叩击肺俞穴，保养肺部。

鱼际穴：在大拇指根部和手腕连线的中点，便是鱼际穴。常常按摩鱼际穴可以祛湿散热，缓解呼吸系统疾病。

少商穴：位于我们大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒头来按压，以缓解咳嗽等症状。