健身运动的误区：跑步会粗小腿
很多人说跑步之后小腿会变粗，其实这是因为刚跑完，体温升高、肌肉充血导致的。如果采取正确的跑步姿势配合正确的拉伸，跑步只会让腿看起来越来越修长，并不会粗腿。
健身运动的误区：大量失水大口喝水
运动中可以喝水，但是原则是少量多次!运动中如果一次性喝大量的水会造成很多后果，比如增大心脏和肠胃负担，易造成运动中腹痛等。
健身运动的误区：出汗越多效果越好
出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。所以锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。
健身运动的误区：适合别人就适合自己
不管从事何种活动，都要结合自身情况，从实际出发。健身也是如此，只有尊重个人爱好，选择适合自己的健身方式，使得整个运动过程中充满愉悦，才能达到健身的目的。否则，只能事与愿违，事倍功半。
健身运动的误区：运动停止肌肉就会变脂肪
脂肪与肌肉是两种完全不一样的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这时你一旦不控制饮食，就会很容易发胖。
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