几个值得推荐的生活小常识

几个值得推荐的生活小常识

　　冷疗治头痛

　　你要是常头痛，请试一种新的治疗法---冷疗法。方法是，用塑料枕头装满冻胶状的冰冻物质。不用时把它放在冰箱冷冻室。需要时取出，再套上一个棉布枕套，然后舒适地把它放在颈与后脑勺部位，往后仰靠在椅子上，闭幕式上眼睛，20分钟即可见效。以上方法是美国2名神经学专家研制的，试验效果很好。

　　吃饭时忌蹲着吃

　　蹲着吃饭时，腹部肌肉收缩(昂蹲)或腹部受到腿部挤压(俯蹲)，腹内压增强，既影响胃肠容纳食物的功能。也影响胃肠的正常蠕动，结果是胃肠道不能很好地消化和吸收食物。由于下蹲动作，造成下肢表脉的血液不能很好回流到心脏，既影响了全身的血液循环，又容易由于下肢组织中的代谢产物的堆积而造成肌肉疲劳。下蹲时间长时，由于血管神经受压可引起下肢发麻，这些均不利于健康。

　　呼吸减肥法

　　调理呼吸减肥法是一种新的减肥方法。它能使中枢神经系统放松，增强植物神经系统的平衡。须按以下步骤坚持锻炼：首先，慢慢地以鼻吸气时腹随之鼓起，胸廊也要张开。

　　第一周：是以八秒钟的时间吸气，让空气在肺部停留二秒钟，再利用八秒钟的时间，将气吐出，如此连续重复七遍。此后，每小时做一次，练习时肌肉放松。

　　第二周：除了将呼与吸的时间延长五至八秒钟之外，其他不变。

　　第三周：将呼与吸各延长八至十秒钟。

　　面部皮肤按摩去皱法

　　爱美是人类的天性，面部皮肤出现皱纹，特别是年轻人过早出现皱纹对面部健美有很大影响。常用按摩方法应按面部肌肉纹进行：一般用两手指尖往额头中央开始向两额角，从两眼上下眼睑由内向外，特别注意双眼外角，因双眼外角皮肤最易起皱纹，鼻梁两侧从上到下，口周围从中央向口角，颔部从中央向两侧，反复轻轻按摩。每次约3至5分钟，早晚各一次。若持之以恒，可以起到延缓或防止皮肝起皱纹的作用。

　　不妨"伸懒腰"

　　人在疲倦的时候，伸个懒腰是很舒服的，尤其对伏案工作的人来说，这是一种有益的体育活动。当人的身体长时间处于一种姿态时，肌肉组织内的静脉血管就会松驰扩张而淤积很多血液，使循环血容量减少。这时伸一个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以大大增加循环血容量，改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用亦可增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的一些废物得以带走，从而消除人的疲劳。