健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降,食欲减退。为了促进疲劳的尽快消除,必须设法增进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点:
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)1不要饮用过多的清凉饮料,如冷水,果汁等。
2要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋,香肠,鱼等。蔬菜也是理想食品。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)3为补充盐份,可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
4多吃水果,可作维生素的来源,又可调节胃口。
5可用牛奶,奶粉,猪肝之类的食物补充维生素和铁质矿物质。
6增加点心,冰淇淋,巧克力等食品。
7食品可添加带香味的刺激性调料,以增加食欲。
8在机体疲劳困怠食欲显著减退情况下,主食可改吃面条,麦片粥之类食品。