防便秘小绝招

防便秘小绝招

 　　防便秘小绝招

　　很多的人都在受着便秘的困扰，但是很多的时候又不还意思的和别人请教一些方法，所以很多的时候都去任其发展了，这是一个大错特错的方式，我们如果不好意思和别人说可以采取一些预防和治疗的小绝招来帮助自己改善便秘。

　　谁都知道运动的重要性，无论是便秘、肥胖，还是其他慢性疾病，只要多活动活动身体，即会达到显着的预防效果。可是，运动并非要特地进行晨跑、做健美操等不可，其实只要在日常动作中，稍下点工夫，便可弥补运动不足的缺憾。

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　　为了自然地治疗和预防便秘，请每日多动一动。

　　(1)如果工作的地方在楼层较低的，请勿搭电梯，好好利用楼梯。上、下楼时，踮起脚尖走路，在家赤脚时，也同样以脚尖走路，这个动作可锻炼足肌。

　　(2)站立工作，或坐久了起来伸懒腰时，请做半蹲运动。微微打开两脚站立，屈膝呈90度，保持这种姿势，若能达到30秒即合格，未能达到此标准的人，请以此为目标多做练习。亦可做起立、下蹲等运动。

　　(3)工作告一段落时，坐看做伸展运动。首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰，这时脚尖顶体桌底，以免有后倒的危险。这种体操主要是锻炼腹肌。反复多次，根据各人情况而定，一般10次左右。

　　不要说自己发现自己有什么不舒服了就及时的去治疗所以不需要了解这些预防的小绝招了，有的疾病在前期不是有一个明显的症状的，一些细小的变化是不容给我们发现的，所以就应该在生活中多学习一些疾病的症状和表现形态的常识。