坐马桶用对姿势有助排便

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2016-04-01 22:49

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坐马桶用对姿势有助排便

   随着厕所环境的提升,越来越多的公厕选择了马桶替代蹲位,家庭装修中抽水马桶的普及率也在提高,马桶在中国的历史上已经使用了很多年,但从人体的生理结构来讲,排便时蹲着会更顺畅,那使用马桶怎么才能帮助排便呢,用姿势来解决问题是最方便的。

坐马桶用对姿势有助排便  图老师

  当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时,排便越顺畅。坐着时,肛肠角约为80~90度,蹲着时,肛肠角可达到100~110度。此外,下蹲时腹部压力大,可促进排便。尤其是有心脑血管疾病的人,蹲式排便可减少发生意外的几率。

  坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩,这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大,容易发生滑倒、骨折等意外。如果感到排便困难,可以采用以下几种方法,有助排便。

  1、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围,顺应肠道蠕动的规律,刺激肠道,增加便意。还可以单手握拳,用力捶背数下,坐下前再轻轻捶背10下。

  2、脚下最好踩一个小板凳,上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。

  3、用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效,不久肛门就有想要排便的反应。

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  4、排便困难时,可以轻轻拍打骶尾骨,通过振动刺激肠道,利于排便;连咳数声,不但能增加腹压,还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

  5、排便时应采用腹部呼吸法,用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,给腹部施加压力,然后突然收缩腹部,呼气,这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力,促进排便。

  当你在排便困难时能选择以上的方法,可以有助于排便顺畅,老人和小孩在使用马桶时要注意马桶的高低,旁边有扶手就更好了。

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