办公室怎样吃喝暖和又健康

办公室怎样吃喝暖和又健康

　　吃热喝暖能从内暖到外

　　冬季喝热茶热水、吃温热的食物，有助于促进血液循环，能改善四肢末梢因为循环障碍而导致的手脚冰冷。但同时，有内科专家提醒，太烫的食物、茶水会导致消化道损伤，增加患上食道肿瘤的风险。图老师小编特意查找了一些靠谱的资料，教大家在办公室，这样吃那样喝，既暖和又健康。

　　泡茶篇

　　茶的最佳水温是70～80℃，这样泡出来的茶水色香味具佳，且茶叶中含的维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。所以泡茶的时候把沸水放置几分钟，待温度稍微下降再泡是最佳选择。然后，把热茶放到65℃，既好喝又解渴。

　　咖啡篇

　　热咖啡的温度在70"12左右时才香甜可口，味道最佳。

　　开水篇

　　平时饮水、饮食、漱口的水，最佳温度是35～38℃，这时候水对口腔、牙齿刺激最小。

　　喝汤篇

　　汤类在60～65℃时味道最好。

　　午饭篇

　　来自亚洲的小伙伴：吃五谷杂粮的亚洲人，是以植物性食物为主，身体热量不是很高，也就是说基础代谢没欧洲人那么高，所以适合摄入与我们的体温接近或稍低的30一35摄氏度左右的温热食物。

　　来自欧洲的小伙伴：来自欧洲的同事们是可以吃生冷的，因为欧洲人从小习惯高热量饮食，身体代谢得比较快。