苏打饼干是饼干中热量最低的,100克普通都有2000大卡左右!减肥是单位一片分量比较少,比如一个奥利奥有20克足足有80大卡 320千焦,但是一片苏打饼干只有5克,大约3大卡,140千焦。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/)吃苏打饼干,增加了脂肪摄入,更容易变胖,增加患糖尿病等慢性病的风险。
苏打饼干中,因加入精炼混合油,使其脂肪的含量远高于馒头等食物。
100克面粉蒸制的馒头含脂肪1克,而100克苏打饼干中含脂肪8克。
摄入100克苏打饼干较之摄入100克面粉蒸制的馒头,等于多摄入7克脂肪,相当于多摄入63千卡的热能。
饼干的制作方法
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/)材料
鸡蛋2个,细沙糖 80克(根据自己情况酌情添加),盐1/2小匙,融化的奶油 50克,面粉320克(中筋即可),泡打粉1/2小匙。
做法
1.所有材料依序放入盆中搅拌成均匀的面团(要一种材料拌匀了,才可加第二种)。
2.在桌上洒些面粉,把面团倒在面粉上,在撒一层面粉在面团上。
3.用擀面杖擀成0.3cm厚的薄片,放置30分钟。
4.用饼干模(其他各种形状的印模都可以,没有的话可以用杯子代替)印成各种形状的片,用叉子在上面刺一些洞,烤盘涂油后放入。
5.烤箱预热160度烤约20分钟。
通过以上介绍,对苏打饼干的热量也是有着很好了解,那在对这样饼干选择的时候,都是要适量吃,否则是很容易造成肥胖的,不过这类饼干对果腹效果非常不错,出门旅游的时候,这样的饼干是最佳之选,利于人体能量补充。