青瓜

　　青瓜是什么大家知道吗?其实青瓜就是我们常常吃的黄瓜哦，是不是很多小伙伴都不知道啊?青瓜的营养价值是非常高的，能够直接洗洗就吃的，口感是非常好的，而且还能够炒着吃，拌凉菜吃等。接下来就给大家介绍下青瓜吧。

　　目录

　　1、青瓜的营养价值 2、青瓜鸡蛋减肥法

　　3、青瓜的做法4、青瓜面膜

　　5、青瓜美容的正确方法6、青瓜和西红柿能一起吃吗

　　7、孕妇能吃青瓜吗8、宝宝能吃青瓜吗

　　9、哺乳期能吃青瓜吗

　　青瓜的营养价值

　　青瓜其实就是黄瓜，它是是西汉时期张骞出使西域带回中原的，那时候称它为胡瓜。到了五胡十六国时后赵皇帝石勒非常的忌讳胡这个字，因此汉臣襄国郡守樊坦将它的名字改成了青瓜。

　　中医学认为，青瓜有清热解毒、生津止渴、利水消肿的功效。可主治翻刻、咽喉肿痛、黄疸、风热眼疾、小便不利等症。

　　抗衰老

　　青瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;青瓜中的青瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用青瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

　　防酒精中毒

　　青瓜中含有的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰这次成分对于肝脏病人，尤其是对酒精性肝硬化的病人能够起到一定的辅助治疗的作用，因此可以用青瓜来防治酒精中毒。

　　降血糖

　　青瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以青瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

　　减肥强体

　　青瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，青瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　健脑安神

　　青瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

　　抗肿瘤

　　青瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

　　青瓜的食用价值

　　青瓜是可以直接吃的，也能够当做凉菜或者炒熟之后吃，也可以用它来煮汤喝，还能够做成陷等，同时，青瓜还能够腌制成酸青瓜、咸青瓜。

　　单从青瓜本身来说，它是好吃又有营养的蔬菜。口感上，青瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上，它含有蛋白质、脂肪、糖类，多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。尤其是青瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜青瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃青瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

　　适用人群

　　一般人群均可食用。

　　适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食;并且是糖尿病人首选的食品之一;

　　但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃，因青瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。

　　青瓜食用注意

　　青瓜当水果生吃，不宜过多。

　　青瓜中维生素较少，因此常吃青瓜时应同时吃些其他的蔬果。

　　青瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素的主要成分是葫芦素C，那可是难得的排毒养颜成分，青瓜之所以被称为厨房里的天然美容师，就是葫芦素C的功劳。葫芦素C能有效抗皮肤老化，减少皱纹，并能防止唇炎、口角炎，而且动物实验证实，葫芦素C还具有明显的抗肿瘤作用。所以不要把青瓜尾部全部丢掉。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌青瓜。

　　青瓜鸡蛋减肥法

　　青瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用青瓜和鸡蛋作为主要食物。因为青瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

　　现代药理学研究认为，鲜青瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。青瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。青瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。

　　第一周

　　青瓜鸡蛋具体饮食计划

　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，青瓜一根

　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，青瓜凉菜一份

　　晚上：青瓜一、两根or青瓜凉菜一份

　　食用规则

　　鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

　　第二周

　　进阶计划：7日鸡蛋膳食减肥食谱

　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，曲纤，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

　　升级版食谱

　　第一天

　　早起：特浓黑咖啡半杯

　　早上：青瓜一根 茶叶蛋一个 普洱茶一杯

　　中午：西红柿一个 茶叶蛋一个

　　下午：原味酸牛奶一杯100g

　　晚餐：玉米一根 茶叶蛋一个

　　晚上：原味浓酸牛奶一杯100g

　　第二天

　　早起：特浓黑咖啡半杯

　　上午：青瓜一根 茶叶蛋一个

　　中午：西红柿两个 茶叶蛋一个

　　晚上：青瓜一个 茶叶蛋一个 蜂蜜花茶一杯 不加糖

　　第三天

　　早起：特浓黑咖啡半杯

　　早餐：青瓜一根(好大，吃不完，下次可以挑小的了) 茶叶蛋一个

　　中餐：玉米一根 茶叶蛋一个

　　晚餐：青瓜一根 (还是没吃完) 茶叶蛋一个

　　渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累计4000米

　　这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸，深深吸气然后呼气，一定要均匀。吸气的守候感觉腹部最大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈，再做拉伸运动。

　　减肥误区

　　青瓜鸡蛋减肥方法误区一、鸡蛋怎么吃都一样

　　对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，青瓜鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

　　青瓜鸡蛋减肥方法误区二、煮蛋时间越长越好

　　其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

　　美味而营养的青瓜鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。