人人都会做梦，睡觉前都希望自己能有个美梦。可事实却不是如此，经常有人做噩梦，我们都知道一旦做了噩梦整个人都会提心吊胆。担心有不好的事情发生。那么该怎么办呢，今天图老师小编就教大家如何应对做噩梦的几招小办法。
一个噩梦，做梦人经历的也许是死亡的威胁，也许是亲人离去的哀痛，又或者是被一堆蛇虫围绕的惊吓得酥麻，这些给做梦人的惊吓是其他人是很难体会的，除非你也做过类似的梦。
但由于人的个性喜欢说点刺激的话来证明自己的语言组织能力和辨别力，于是很多话就像一把一把的刀子扎向了当事人，以撕裂别人的结论为痛快成了一种表现自己的习惯。
在这里，解梦大师告诉大家，如果你还爱着自己的家人，当家人做了噩梦，这三种话请不要讲!
1、做个梦而已
梦只是梦而已吗?在梦里他的感受，他的纠结，他想要梳理的关系，你能体验到几分呢?其实不管是新闻，还是各地口头传说，梦里吓死的案例比比皆是。还有因噩梦而生恨的，更是多不胜举，比如，梦里被某人欺负醒来用尽各种方法对付他，甚至直接杀害的案例。梦里自己爱人出轨，或伤害自己，醒来后会伤心欲绝，甚至提出离婚的案例...... 梦会展现很多问题，会有很多预示。梦，从来不只是梦而已啊。
2、不要说，噩梦不能说
这种说法要命的地方是让人家把满腹的心事和恐惧憋着，如果说第一种方法只是轻视的话，那这种方法就是迂腐的拥堵法，如鲧治水，必然失败。在生活中，我们其实还是希望有个能能说心事的地方，相对少之又少的知己，亲情是最可信任的，你堵住了你家人想说出他内心恐惧的时候，同时也堵住了他平时向你倾诉心声的嘴巴。
3、你想多了，你是瞎想的
梦是想出来的吗?最起码，很多做噩梦的人会否定的。因为睡前是否有想过鬼、蛇，战争?还真的未必。很多时候，做梦人说出噩梦后被人说这是你想多了，或者瞎想的时候，被冤枉的感觉就来了，不让人家说噩梦叫添堵，说人家瞎想就是直接往人家心里扎刀子，如果冤枉成了一种习惯，家人之间的亲情就会淡如水，冷若冰了。
有些常见的安慰模式虽然解决不了问题，但还是有一定作用的，比如说“梦是反的”，“梦说出来就不灵了”，这些话不求真相，却也能缓解一部分人的噩梦后的恐慌情绪。亲情是最珍贵的，子曰：“不爱其亲而爱他人者，谓之悖德;不敬其亲而敬他人者，谓之悖礼。”
也就是说，如果一个人不珍惜亲情，其实道德也没了，礼教也没了。我们经常对外人比对亲人更多耐心，更多宽容，我们常常宽慰外人的寂寞，孤独，啼哭，伤心，而当亲人遭遇噩梦的时候，我们做的是什么?
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）做噩梦原因
1.做梦本属正常生理现象，但是很多人并不知道，再加上老一辈的传统观念，封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释，使人们对做梦感到恐惧，从而加重了心理负担，从原有的正常生理现象变成了病态现象，从而引发失眠多梦。科学认识做梦现象，减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦。
2.睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。
3.睡眠规律颠倒引发多梦。白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”，白天睡觉，强行改变生活规律，自然会出现种种状况，多梦便属于其中之一，只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。
4.心理压力大导致多梦。现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。
5.病痛导致多梦。当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。
6.负面情绪引发多梦。是人都摆脱不了七情六欲，虽属于正常的生理现象，但是我们应该学会控制自己的情绪，尤其是负面情绪。当情绪引发多梦的时候，我们不要过重关注多梦本身，而是应该注重情绪的调节，不要治标不治本。
7.不良生活习惯引发多梦。有很多人喜欢吃夜宵，其实这是一种很不好的生活习惯，临睡前吃东西尤其是吃的过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦。当然不只是吃宵夜，过度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠，引发多梦。
有时候噩梦就像坏习惯，你要是听之任之，这种坏情况就会愈演愈烈。
如果这些噩梦困扰了你很久，每一个细节似乎都深深刻在了脑海里，这时你就要改变噩梦，让它变成美梦。
在纸上写出你的噩梦，然后将它改编成你想要的、能让你高兴的梦境，只要使噩梦不再让你害怕。然后你需要每天都“复习”一下这个美梦，日积月累，用时间加毅力改变你的噩梦。
暗示自己在做梦
如果经常做噩梦，可以在平时经常问自己“是否在做梦?”，通过这种不断的暗示，使自己真在做梦时，就可以分辨出梦境与现实。
接触所梦的东西
1.出你的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西，比如先看照片，然后再接触实体，慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理，从根本上解决问题。
2.做噩梦和生活、工作上所受到的压力有关，做一些减压的活动，缓解一下紧张的心情。
3.找可靠的朋友倾诉自己的烦恼。
生理问题引起
还有可能患有睡眠呼吸障碍，由于呼吸不畅导致大脑缺氧，导致做梦，这个时候，就要到专业的医院去检查治疗。
如果经过很长一段时间的调整，情况还是没有好转，还是建议大家去医院检查，接受专业的治疗方案。
做噩梦怎么办
第一
噩梦谁都做过。晚上睡觉之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不顺心的事情，每天让自己开开心心的，乐乐呵呵的，晚上做噩梦的几率就会大大的降低，梦其实反应了我们内心的想法而已，所以不要想太多东西。
第二
噩梦出现了怎么办?一下子吓醒了，也睡不着了，此时我们应该静下来，告诉自己这是梦，继续休息，不去想就没事了，把心静下来，然后继续休息就可以了。
第三
立刻去倒杯水，然后喝掉，喝好后洗个脸，让自己清醒一下，然后继续休息就可以了，没有多大的事情，那只是梦，那仅仅是一场梦。
图老师说：噩梦人人都会经历的，但是文章中所提到的那几句话，我们千万不能说出来，不然后果会很严重的。大家如果想每天都有个好梦的话，就应该像文章中所提到的那样子养成一个良好的生活习惯。
