如何利用鸡蛋减肥

　　鸡蛋，是我们都知道的食物，几乎我们所有人每天都会食用鸡蛋，鸡蛋的营养价值是大家所公认的。那么，鸡蛋的做法有哪些呢?鸡蛋减肥法的相关食谱有哪些呢?鸡蛋的营养价值体现在哪些地方呢?下面就让图老师小编带着大家一起来看看吧。

　　目录

　　1、鸡蛋减肥法 2、黄瓜鸡蛋减肥法

　　3、鸡蛋牛奶减肥法 4、鸡蛋减肥食谱

　　5、一周速效鸡蛋减肥餐　6、醋泡鸡蛋减肥法

　　7、苹果鸡蛋减肥法 8、鸡蛋减肥法有效吗

　　鸡蛋减肥法

　　鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及 咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

　　一周食谱

　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

　　午餐：煮鸡蛋 ，烤面包，咖啡。

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一 只，烤面包(面包五吃法 你一定不会胖)，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄(挺拔体态 长今葡萄瘦身)水果。

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋 一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果， 植提纤消脂，咖啡。

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西 红 柿，咖啡。

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水 果，咖啡。

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

　　提醒

　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

　　减肥原理

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

　　也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　事件

　　撒切尔夫人28枚鸡蛋减18斤。

　　早餐：葡萄、1～2个鸡蛋，黑咖啡或清茶。

　　午餐：2个鸡蛋，葡萄。

　　晚餐：2个鸡蛋， 综合沙拉，1片干吐司，葡萄，咖啡。

　　根据这份食谱来看，每天的早餐必定是鸡蛋，在一天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质。

　　另外，水果中会有葡萄，但葡萄的摄取量要有一定控制，否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪。

　　另外，沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的。这里建议大家制作沙拉时，用低脂酸奶代替沙拉酱。

　　Tips：按照这个减肥餐单进食的人要注意了 ，这个方法容易引发肠胃副作用，导致便秘。所以最好控制在两周内，时间不宜过长。

　　优点

　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。

　　鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。

　　一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

　　蜂蜜配菇减脂法

　　蜂蜜配菇减脂法以食物搭配进行减肥，具非常好的减肥作用。

　　减肥误区编辑鸡蛋减肥方法误区一

　　鸡蛋怎么吃都一样

　　对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

　　鸡蛋减肥方法误区二

　　煮蛋时间越长越好。

　　其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。

　　鸡蛋煮久了，这很容易破坏其鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

　　美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。

　　黄瓜鸡蛋减肥法

　　关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法的步骤

　　最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!

　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。

　　下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!

　　如果能做一定的运动，效果会更好!

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱!

　　黄瓜和鸡蛋(都不限量)这方法减肥最快了。

　　我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服，切不会被别人笑你PMM，为理想而奋斗。

　　具体计划

　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根。

　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份。

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。

　　鸡蛋牛奶减肥法

　　对于一些爱美的女性朋友来说，你们可能在生活中会采用一些减肥的方法来保证自己的身材，所以你们对于鸡蛋减肥法这种方法是应该有一定了解的。

　　其实，我们在生活中采用鸡蛋酸奶以及鸡蛋牛奶等对于减肥是有帮助的，主要是因为酸奶可以促进肠胃的蠕动，加速体内营养物质的消化，加快脂肪的燃烧。

　　鸡蛋减肥法可能很多女性朋友在生活中是不太理解的，但是你们可以尝试一下鸡蛋减肥法，首先你们要检查好自己的身体情况，这种减肥方法是比较容易引起营养不良的，希望你们可以好好的注意一下。

　　鸡蛋减肥法——鸡蛋酸奶减肥法

　　鸡蛋和酸奶都是非常有营养的东西，可能大家就要问了，将两种如此有营养的东西凑在一起会有减肥的效果吗?

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重;并且酸奶能使人产生较强的饱腹感。

　　鸡蛋营养均衡且全面，配合上酸奶，减肥不成问题。

　　鸡蛋减肥法——鸡蛋牛奶减肥法

　　当体内的钙含量值达到一定值的时候，就会抑制Calcitriol的激素(一种能够促进体内脂肪生成和储藏的激素)的分泌，加上摄入的脂肪量的减少，就可以达到减肥的效果。

　　鸡蛋可以保证摄入营养的均衡、全面，牛奶可以保证体内钙的含量。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液。

　　中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

　　当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。如果你们但对于文章介绍的鸡蛋减肥法感兴趣，你们可以在生活中尝试一下它的减肥效果。

　　其实，我们在生活中常见的鸡蛋减肥方法是鸡蛋搭配牛奶，这种食物的减肥方法主要是不提供身体的脂肪，促进体内脂肪的燃烧，所以可以达到减肥的效果。