快速补血有妙招

　　女人贫血吃什么补血最快?女人在贫血期间，身体的抵抗力会下降，要及时补充一些高蛋白或营养粥来补充血量。在饮食上要很好的选择和控制。想知道女人贫血喝什么汤或是贫血食物禁忌吗?那就一起来看看吧。

　　一、红糖小米粥

　　材料

　　小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

　　做法

　　1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

　　2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

　　3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮。

　　4.待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

　　二、花生红枣养血汤

　　材料

　　花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，蜂蜜适量。

　　做法

　　1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

　　2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

　　提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。

　　三、木耳鸡蛋炒鸡丁

　　材料

　　有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣。　

　　做法

　　1.小火烧至锅内无水分(有水容易崩油)，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。

　　注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系。

　　2.锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。

　　3.倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。

　　4.倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟。

　　5.放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。

　　五、奶油蒸鳊鱼

　　材料

　　武昌鱼750克、牛奶250克、大葱15克，姜5克，盐10克，猪油5克，植物油110克，黄酒15克，味精5克，豌豆淀粉20克。

　　做法

　　1.将鳊鱼用精盐5克擦匀鱼身内外，放在垫有生葱的碟上，加上姜片，淋上猪油，放入笼内蒸熟。

　　2.取出，倾去原汁，弃掉姜葱。

　　3.淀粉加水适量调匀成湿淀粉约40克。

　　4.烧锅放油100克，待油烧至6成热，溅在鱼上。

　　5.利用锅中余油，溅入绍酒，注入上汤150毫升，用精盐5克、味精、加入鲜奶。

　　6.待微滚，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和匀，淋在鱼上便成。

　　图老师tips：以上就是图老师为您介绍的女人贫血吃什么补血最快。贫血虽不是什么大病，但在饮食上还是要多加小心别乱吃。认真阅读上面介绍的女人贫血喝什么汤或是贫血食物禁忌，多了解补血食物，身体多点健康多点快乐。