养生就吃五谷杂粮

　　随着人们的生活水平提高，人们总是会在饮食方面大吃大喝，尤其是那些油腻的东西，吃多这些东西不仅会导致人肥胖，而且还会对人的肠胃造成影响，所以我们应该多吃点五谷杂粮，现在有很多杂粮食品，还有杂粮煎饼，那么五谷杂粮有哪些呢，我们一起来看看吧。

　　五谷养生营养粉配方

　　1、淮山绿茶粉

　　淮山绿茶粉是由南瓜籽、大麦、绿茶、糙米、花生搭配而成，吃淮山绿茶粉有排毒的作用，大有减肥的功效。

　　套餐特点

　　富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

　　2、杞枣粉

　　红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(养血经典、红颜配方)。

　　套餐特点

　　杞枣粉的作用能够保护视力，枸杞还具有补血养血的作用，多吃杞枣粉能够增强抵抗力、润燥安神。

　　3、多谷粗纤粉

　　荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生(降脂降压、三低配方)。

　　套餐特点

　　降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

　　4、什锦粉

　　莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛湿清热 美白配方)。

　　套餐特点

　　什锦粉的作用能够延缓衰老、美白，尤其是女性朋友，多吃什锦粉能让女性更显年轻活力。

　　5、核桃芝麻粉

　　黑芝麻、核桃(滋养延年、智慧配方)。

　　套餐特点

　　食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。

　　6、桃仁首乌粉

　　芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻(补肾助元、乌发配方)。

　　套餐特点

　　健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

　　7、八宝粉

　　山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山(开胃健脾、宝宝配方)。

　　五谷杂粮功效及作用

　　黑米

　　滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，美发养颜。减轻血管脆性，抗癌的作用;改善心肌营养。

　　红米

　　具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老，减少动脉粥样化、斑块形成的作用。还有健脾、补中宜肠之功效。

　　野生苦荞麦

　　含有丰富的芦丁、维生素和微量元素，具有降压、降脂、降糖的作用。其所含的尼克酸可抑制黑色素生长，有让肌肤水嫩、美白的功效，老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。

　　薏仁米

　　养颜排脓、健脾止泻、除痹，滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能。

　　荞麦

　　富含硒铬，增强视力，治疗糖尿病和各种癌症，抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。

　　燕麦

　　补气益力，降低胆固醇，控制血糖，改善便秘，促进伤口愈合，预防更年期障碍、骨质疏松。

　　小米

　　健脾养胃，补虚益精血，产后虚损。

　　糯米

　　补气健脾，养胃安胎，疔疮排脓。

　　粳米

　　除烦止渴，养阴生津，固肠止泻，降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

　　糙米

　　暖胃健脾，止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。

　　玉米

　　健脑抗衰，平肝利胆，对治疗高血压，胆结石，便秘，糖尿病，肾炎水肿，黄胆型肝炎有较好疗效。

　　大豆

　　平疮，排脓，润燥健脾，补钙健脑，是心脑血管疾病，更年期，前列腺疾病最佳食品。

　　绿豆

　　清热解毒，生津解暑，降压护肝，滋补强身。

　　黑豆

　　活血补肾，利水祛风，解毒降血脂，用于黄胆，风痹，痉挛的辅助调养。

　　红小豆

　　滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲，利小便，消胀，除肿，上吐，下痢、解酒毒，通乳汁。

　　黑芝麻

　　补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊，耐寒暑，利大小肠，乌须发，久服轻身不老。

　　白芝麻

　　补血润肠，通乳养发，用于血虚视物昏花等症。

　　枸杞

　　滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用。

　　芡实

　　益肾固精、遗精滑精，虚弱小儿遗尿，老年人小便频数，补中益气、健脾止泻，带下不止、妇女带多腰酸。

　　白芷

　　祛风，止痛，消肿排脓。抗癌，抗辐射。头痛，眉棱骨痛，齿痛，寒湿腹痛，肠风痔漏，赤白带下，疽疮，皮肤燥痒。

　　山药

　　益精固神，强身健体，对慢性腹泻、妇女白带、糖尿病疗效显著，具有一定的减肥美容作用。

　　莲子

　　养心安神，补肾固精，强壮筋骨，维护肌肉兴奋，对心跳规律和各种代谢有重要的作用。

　　大枣

　　补气益血，宁心安神，健脾胃，对于肝硬化，过敏性紫癜有良好疗效。

　　花生

　　可用于贫血，产后乳汁不足，降低胆固醇，防治血栓形成，久食可延缓大脑衰退。

　　山楂

　　健胃消食，活血化瘀，有扩张血管、降血压、降低胆固醇之功效。

　　酸枣仁

　　宁心安神，滋肝养血，用于失眠、健忘、自汗盗汗、头晕目眩。

　　麦胚芽

　　消食健胃，回乳消胀，治疗食欲不振、乳房胀满。

　　鸡内金

　　消食健胃，食积不化，反胃呕吐，可治遗精、遗尿、泌尿系结石、胆、肾结石等。鸡内金对糖尿病也有很好的疗效。

　　仙人掌

　　清热解毒，散瘀消肿，健胃止痛，镇咳。用于胃、十二指肠溃疡，急性痢疾，咳嗽。

　　葛根

　　清热祛火，生津止渴，主解酒毒，升阳止泻。能扩张血管，降血压，降血脂，防止动脉硬化，缓解疼痛，补肾健脾，养胃安神，清心明目，润肠通便。抗氧化功能强，能有效防止黑色素、褐斑、日晒斑等色素沉积。长期服用会有很好的保健作用。被誉为：北有人参，南有葛根的美名。

　　魔芋粉

　　风靡全球的纯天然减肥食品，是低热量、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。魔芋精粉被称为东方魔粉，具有活血化瘀、降压降脂、降低血糖，减肥、解毒之功效。荷叶粉：减肥、清脂、瘦脸的保健食品。荷花的跟和叶有利尿、通便的作用，自古以来，就补为瘦身良药。荷叶还有降血压、降血脂、解热、抑菌的功效。

　　大豆膳食纤维粉

　　膳食纤维在肠道内起着清道夫的作用，它能将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排除体外。膳食纤维可作为糖尿病仁的理想食品。还可预防直肠癌、结肠癌、痔疮等症状，具有减肥效果。

　　大豆蛋白质粉

　　蛋白是生命的物质基础，是人体内的三大组成部分(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之一。蛋白质是维持肌体的生长、组成、更新和修补人体组织的重要材料，可促进体内的新陈代谢平衡，因此成为首推的人类植物蛋白来源，受到联合国粮农组织的大力推荐。

　　图老师tips：以上就是五谷杂粮的配方，多吃五谷杂粮不仅能够促进人体的肠道消化功能，而且能加快人体的新陈代谢，由于五谷杂粮中的脂肪成分很少，而且其中含有纤维素，所以多吃五谷杂粮不仅不会发胖，而且还是减肥的利器哦。