头发乌黑亮泽就会让人觉得年轻有朝气，反之，则会给人一种苍老感觉。所以说，养好头发是我们每个人都需要注意的事情。随着现在大家都喜欢在头上做文章，特别是一些爱美的女性，她们为了让自己看起来更加的迷人，往往会通过染发，烫发等手段来提高自己的形象与气质。
但是你知道吗?这些看似是提高自己形象气质的事情，但是却对你的头发有非常大的伤害，经常染发烫发的人应该有过这样的一个体验，那就是在刚染烫过头发的那个星期，你的头发会非常的的明艳有光泽。
而随着时间越长，你的发质就会越来的越干枯暗黄甚至开始分叉，针对这个问题，图老师小编今天就来和大家聊一下，关于如何养发护发的问题，让你在品尝美味的同时，就能够轻松的让你的头发变的乌黑亮泽。
一、紫菜
说起吃什么样的食物可以养发护发，我们首先会想到的食物永远都是黑芝麻、黑豆、何首乌等食物。但是你知道吗?食物的神奇之处就在于此。
其实，在我们平时所吃的食物当中就藏着不低于以上图老师小编上所说的那些养发护发的食物，而在所有的食物当中，图老师小编首先就要向你们推荐的食物就是紫菜。
紫菜在我们的印象当中是做汤的首选之物，用紫菜做出来的汤味道鲜美，比较容易引起人的食欲。但是你知道吗?紫菜除了好吃之外，它所含有的养发功效也是十分强大的。
只要坚持多吃紫菜，就会让你的头发保持乌黑亮泽，白发变黑发。
为什么要这么说呢?这是因为在它里面含有非常多的钙。我们人体要想进行正常的生理发育，那么就一定不能够离得开钙这种元素，而我们的头发也是如此，只有身体当中的钙元素充足，这样才能够让我们的头发有充足的营养可以吸收。
而且你知道吗?在我们的认知中，海带应该算是含有钙质比较多的一种食物了，但是图老师小编想要告诉你，紫菜中所含有的这种物质是海带的好多倍。
并且它还含有非常多的蛋白质。说起蛋白质对我们人体的好处，相信不用图老师小编多说大家也应该会明白，我们随着年龄的增加，体内的蛋白质含量就会变得越来越低。
如果人体中的蛋白质含量过低，就会导致我们的皮肤松弛没有弹性，而且发色也会变得没有光泽。
所以在平时的生活当中，我们只有通过从食物中获取这种营养元素，这样才能够满足我们身体，乃至头发的需求，而紫菜中这种物质的含量是非常高的，所以吃它就可以补充我们身体当中的蛋白质含量。
其实，最为重要的一点就是在它之中含有的碘元素。这种元素的好处在于可以刺激我们身体当中分泌比较多的甲状腺素。这种物质是头发不可或缺的，只有这种物质在身体中充足，那么就可以让我们的头发变得乌黑又亮泽。
二、栗子
在中医看来，为什么人会出现掉发脱发的现象，那就是因为人体的血气不足，并且肝肾虚弱造成的，那么人要是想养好头发，那么就一定要先让我们体内血液充足，还有就是肝肾不虚。那么我们可以通过吃什么东西来达到这样的效果呢?
图老师小编告诉你，美味的栗子就有这个功效。要说栗子可以养发补身体，这话是一点都没有错的，这是因为在它当中含有非常多的维生素。特别是维生素C的含量真的是比好多食物含量都要高。
举个例子来说，西红柿是大家都不会陌生的一种食物，并且我们都知道它也含有非常丰富的维生素，多吃可以使我们的肌肤保持光滑有弹性，但是你知道吗?其实不起眼的栗子，它们中所含的维生素C比它高出了非常多的倍数。
并且你知道吗?在栗子中还含有非常多的微量元素，比如说锌、钾、铁等元素。而我们人体要想进行正常的生命活动，那么这些微量元素在我们身体当中的地位必不可少。
虽然说每天不需要摄取很多，但却是我们人体万万不能缺少的，特别是我们头发的生长，要想头发好，那么就需要给头发补充源源不断的营养物质，而它就满足了头发的要求。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/）所以我们平时要想给自己的身体补充营养元素，那么吃它就是你最好的选择，不仅养生，而且还能够起到滋养头发的功效。
就像上文中图老师小编所说的那样，要想养好头发，那么首先就必须养好我们的肝肾。只有这个身体器官好了，才能够让我们身体中的气血运行顺畅。从而才能够给我们的头发输送充足的营养。
在它的成分当中含有纤维素，这种物质的好处不仅能够帮助我们促进肠胃的消化与蠕动，不让毒素堆积在我们身体当中，而且还能够有非常好的健脾补肾功效，这样的话，我们就能够在补肾的同时还能够把头发养好，可谓是一件一举两得的事情。
以上图老师小编为大家介绍的两种可以帮助那么头发变黑，并且能够滋养身体的食物。但是你不要认为我们吃几次就可以达到这样的效果，其实不然，所以事情都不是一蹴而就的。
想要养好头发也是如此，我们需要长久以来持之以恒，才可以达到我们想要的目的。所以说为了你的头发好，我们在平时的时候，不但要吃黑芝麻还有核桃等养发的食物之外，我们还要经常吃一些图老师小编为大家推荐的以上两种食物。
图老师tips：想要满头黑发本来就不是什么难事，只要对照着自己的身体情况，进行相应的食疗，这样就可以让我们重新恢复黑发，从而让整个人看起来都比较的有精气神。所以那些想要自己头发变好的人群，那么就可以吃以上所列举的食物。
