喝汤要避开这4大误区

　　每个人呢都喜欢喝汤，而且汤的营养价值很丰富，对我们健康养生有着至关重要的作用。但是你知道喝汤的禁忌吗？你知道在喝完汤的时候我们要避开哪些误区吗？今天图老师小编就来告诉你喝汤药避开的四大误区，快来看看吧。

　　误区1、喝骨头汤能补钙

　　吃什么补什么，喝骨头汤补钙”。但事实并非如此，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养医师何凤怡说。

　　但是在骨头里面的钙可以溶解在汤里的含量是非常低的，10公斤排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2-3毫克钙。

　　按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

　　误区2、吃肉不如喝汤

　　俗话说，吃肉不如喝汤”，肉汤的鲜味往往超过了肉的鲜味，人们由此而误认为肉的精华都跑到肉汤里去了，汤的营养比肉好。

　　何凤怡说，老火汤的鲜味，是因为经水煮后肉类中的一些含氮浸出物溶于汤内，但食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里，而非溶于水中。

　　如果汤煲了2个小时以上，汤中的蛋白质含量就仅仅为肉中的5%左右，剩下的还有95%的营养成分全部都留在了肉渣”中。

　　因此，只喝汤不吃肉，只是满足了口感而已，而大量的营养成分还是在肉渣里，如果吃肉不喝汤等于是捡了芝麻而丢了西瓜。

　　误区3、人人都能喝浓汤

　　汤越靓，营养越高”。其实并非如此，何凤怡说，猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为含氮浸出物”。

　　很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括嘌呤”等就越多，而长期摄入过多的嘌呤”可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。

　　因此，何凤怡认为，并非人人都能喝这些美味的老火汤，像痛风病人、糖尿病患者，因为嘌呤等含氮浸出物都要经过肝脏的加工而变成尿酸经肾脏排出体外。

　　因而过多的嘌呤”加重肝和肾脏的负担。汤的鲜美还与汤中浸出的油脂和糖分有关，这些都不利于糖尿病病情控制。

　　误区4、煲汤越久，营养越好

　　有的人认为汤煲得越久越够火候，营养就会越好。但是何凤怡说，经过长时间的煲煮，许多营养素还遭到破坏，煲的时间越长，蛋白质变性越厉害，维生素被破坏得越多。老火汤仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质，只能说比白开水多一点点营养。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道喝汤的禁忌有哪些了吗？你知道我们在喝汤的时候要避开哪四大误区吗？既然这样，大家在平时的时候，就要注意喝汤的事项，健康喝汤，这样才能喝出健康！