这13种食物营养超低不宜多吃

　　在我们的日常生活里面有的食物营养很丰富，而有的食物几乎不含有什么营养成分，那么你知道有哪些食物的营养是超低的吗？你会健康饮食吗？今天图老师的图老师小编就来告诉你有这13种食物营养超低不宜多吃，快来了解一下吧。

　　NO1、绿茶饮料

　　中国普遍爱喝绿茶。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。

　　但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。

　　NO2、罐装浓汤

　　罐装浓汤几乎不含有什么营养成分，因为它是由盐、脂肪、人造添加剂以及防腐剂或者是由一些脱水胡萝卜调制而成的。

　　这样的罐装浓汤营养价值非常低，而且一罐浓汤里面含有1000毫克钠，大约是每天所需量的1半。因此，还是自己炮制热腾腾又鲜美的汤吧。

　　NO3、冷冻甜点

　　包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题、因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

　　NO4、酱制品

　　冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡，钠增加380毫克。所以要逐渐减少沙拉酱的用量。

　　NO5、甜饮料

　　甜的饮料含有的营养也很低，比如说瓶装茶、果汁饮料、运动饮料等等。这些一般情况下是没有营养的，但是含有的热量却很充足。

　　建议把这些甜饮料赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。

　　NO6、加工肉制品

　　包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。

　　防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。

　　NO7、商业化有机食品

　　有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的救世主”。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。

　　我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明含有有机成分”的垃圾食品”，它们通过有机标签伪装成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道。

　　NO8、酸奶制品

　　酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。

　　但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的甜点”，而商家正是利用这些包装”将它伪装成健康食品。

　　因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。

　　NO9、鱼片

　　鱼片在通常情况下都是由鳕鱼而制成的，这种于含有对健康有益的不饱和脂肪酸，但是在一些鱼条、鱼片制品上面就为了自己打上了营养”的标签。

　　不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。

　　因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。

　　NO10、比萨饼

　　在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。

　　现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。

　　NO11、早餐燕麦片、玉米片

　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。

　　然而，食品生产商却利用谷类”二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

　　NO12、油炸类食品

　　油炸类食品是导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)，并含致癌物质;高温油炸还破坏了食物中的维生素，使蛋白质变性。

　　NO13、腌类食品

　　引发高血压，食物过咸还会加重肾脏的负担;容易导致鼻咽癌;并影响胃肠粘膜系统(对肠胃有害);容易引发溃疡和发炎。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道应该如何健康饮食了吗？你知道在日常生活中有哪13种食物是营养超低不宜多吃的了吗？大家在平时饮食的时候一定要注意这些饮食误区，健康饮食，这样才能拥有一个健康强壮的身体！