吃红薯的原则有哪些

DI8X2O

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2016-03-29 21:45

吃红薯的原则有哪些,相信很多人都喜欢吃红薯吧,是、红薯又香又甜,特别的好吃,红薯的营养非常的丰富但是你知道红薯有哪些食用禁忌吗?有哪些人是不适合吃红薯的吗?吃红薯的时候有哪些原则需要遵守吗?接下来就让图老师小编为您讲解一下红薯的相关禁忌。

  相信很多人都喜欢吃红薯吧,是、红薯又香又甜,特别的好吃,红薯的营养非常的丰富但是你知道红薯有哪些食用禁忌吗?有哪些人是不适合吃红薯的吗?吃红薯的时候有哪些原则需要遵守吗?接下来就让图老师图老师小编为您讲解一下红薯的相关禁忌。

  根据营养专家的说明,红薯起到益气生津、健脾胃、通便秘的作用红薯一直是健康的食品,但是红薯到底能不能空腹吃呢,图老师小编为您解答。

红薯能不能空腹吃

  红薯能不能空腹吃?

  有些说法认为红薯既可作主食,又可当蔬菜。根据科学研究,吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。

  它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。因此,国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜,可代替水果;熟食甘软,吃在嘴里,甜在心头。

  红薯营养丰富,但是红薯却缺少蛋白质和脂质,所以是不可以单独作为主食的。另外红薯中含有的单宁和胶质以及糖量,这些都是会对胃造成很大的刺激,刺激胃壁分泌较多的胃酸,很容易让人产生烧心的现象。

  还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,吃得过多,会出现腹胀、打嗝等症状。空腹食用,尤其是生食更不容易消化。因此,图老师小编建议您不要空腹吃红薯。搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yinshijinji/)
红薯营养丰富,但是红薯却缺少蛋白质和脂质

  另外,红薯虽好,但也不是人人都适宜吃,下面这些人尽量少吃红薯。

  不适宜食用红薯的人

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  1、有草酸性肾结石的人,因为红薯含有大量的草酸盐。

  2、一些患有慢性胃病、返流性食管炎和胃溃疡的人,是不适合食用红薯的,这些人食用红薯会引起吐酸水以及烧心感,会让病情严重。

  3、脾胃虚弱的人,食用红薯,容易引起腹部不适,甚至拉稀。

脾胃虚弱的人,食用红薯,容易引起腹部不适

  红薯除了不能空腹吃之外,还有几个食用原则。

  红薯食用原则

  1、最好在中午食用

  就一天中的时段而言,最好在中午的时候吃红薯,因为吃完红薯后,需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时,下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯,糖分多了,身体一时吸收不完,容易胀肚。

  2、勿与甜食一起吃

  红薯还不能与太甜的东西同吃,因为红薯本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的可能性。

红薯还不能与太甜的东西同吃

  3、烤红薯不要带皮吃

  热乎乎的烤红薯,香甜可口,有的还烤得流出糖油”。红薯皮焦焦的,更是受到大家的欢迎,很多人都是带皮一起吃下去。然而,专家指出,烤红薯最好不要连皮吃,黑斑病菌污染后的红薯,烤后不易辨别,因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用,可能引起中毒。同时,虽然现在街边的烤红薯,大多都已经换了烤箱,但还有不少都是用煤炭烘烤而成,煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质,吃多了对健康不利。

  总结:看了上面的文章,大家了解了红薯的食用禁忌有哪些了吧,对于是否可以空腹吃红薯是不是也了解了,红薯的食用原则又有哪些你都知道了吗?这些人是不适合吃红薯的,你知道吗,既然你都知道了,那就结合自己的实际情况去食用红薯吧!

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