牛奶一种喝法效果翻番太神奇

　　现代人的生活和过去相比早已经发生了翻天覆地的变化，各种各样先进的科学技术给我们带来的不仅仅是生活方式的改变，而是更为深刻的生活理念的变化。从前的人们对于生活的要求非常简单，只要饿不着肚子就行，但近些年人们对于各个方面的要求越来越高。

　　就拿和我们息息相关的饮食来说，民众们越来越关注一些绿色健康的食品，对于质量可能有问题的食物则是敬而远之。各种有营养的食物受到了很多人的追捧，而牛奶就是这样一种食物。

　　相信几乎所有的人都听过每天一杯奶，强壮中国人的口号，可以说牛奶能够补充营养的事实早已深入人心。不过大部分人喝牛奶的方式都非常简单，往往是张口就喝，不会就太多的顾虑。但是很多人却不知道还有另外一种更加健康的喝牛奶方式，这种方式究竟是什么呢?让我们一起看一看吧。

　　一、牛奶煮着喝的必要性

　　其实这种方式就是煮牛奶，有些朋友可能要发问了：我们平时喝牛奶都是直接喝的，哪有这么复杂呀。其实这就是犯了经验主义的错误了。牛奶虽然营养非常的丰富，但是也正因为其极高的营养价值而非常容易成为大量细菌的聚集地。

　　尤其是对于鲜牛奶而言，煮牛奶更是一道必不可少的工序。所以如果喝的是鲜牛奶，那么一定要将其煮沸后再饮用，而且最好是现煮现喝，这样才可以将牛奶中的绝大部分细菌都消灭。同时牛奶即使在煮过之后营养也不会流失太多，可谓是非常健康的一种饮用方式。

　　二、牛奶煮着喝的好处

　　组成人体蛋白质的氨基酸大约总共有二十多种，而其中有八种人体是无法依靠自身合成的，这些氨基酸被称为必须氨基酸，含有这种氨基酸的蛋白质就叫全蛋白。

　　牛奶中含有的蛋白质就是全蛋白，当牛奶被煮过之后，可以帮助身体更加高效的吸收其中的营养物质，对于肠胃功能不太好的人尤其适合。

　　此外，牛奶中还含有丰富的钙元素，对于人们的骨骼发育有着非常不错的效果，这些钙质在牛奶煮过之后可以更加快速的进入人体的各个器官之中。

　　三、煮牛奶的正确方法

　　1、鲜牛奶

　　既然牛奶煮着喝有这么多的好处，肯定有不少朋友已经跃跃欲试了，但是牛奶应该怎么煮呢?难道就是简单的放在容器中蒸煮吗?当然不是，这其中也有着不小的学问。

　　科学的煮牛奶方法需要事先将牛奶倒入相应的容器之中，一般使用家庭中常见的金属锅即可。开大火煮，等到牛奶沸腾之后将火关掉，然后稍待片刻再继续加热，如此反复三到四次就可以大功告成了。

　　使用这种方法煮牛奶可以使牛奶中的营养成分不会流失太多，最大程度的保证饮用者能够吸收到其中丰富的营养。

　　2、袋装牛奶

　　袋装牛奶的蒸煮方法和鲜牛奶是完全不同的，这是由于它的性质决定的。因为袋装牛奶通常都是经过了严格的高温消毒处理，所以其中并不会含有太多细菌，因此处理起来也比较的简单。

　　只要先将一锅水烧开，然后将未开口的袋装牛奶放入锅中浸泡10分钟即可，需要注意的是，千万不能将袋装的牛奶放入沸水之中加热，因为在高温的作用下牛奶的外壳可能会释放出一些对人体有害的物质。

　　四、注意事项

　　1、不要空腹喝牛奶

　　很多朋友都有喝牛奶的习惯，这是一件好事，但是其中也有不少人在早上刚起来什么都没有吃的情况下就先喝了牛奶。这是一种非常错误的饮用方法，因为人在空腹的时候往往处于一个比较饥饿的状态，如果此时饮用牛奶，那么牛奶就会被转化为热量消耗掉，并不能使身体很好的吸收到其中的营养。

　　2、饮用时间

　　什么时候喝牛奶也是一件需要我们提高重视的事情，如果想要让牛奶获得最大的利用，那么我们最好选择在晚上饮用。因为这样不仅可以让我们的睡眠质量提高，而且还能吸收到大量的钙，有利于预防骨质疏松。

　　图老师tips：以上就是给大家带来的关于煮牛奶的好处以及相关的一些注意事项的简单介绍。每一位朋友肯定都希望自己能够拥有健康强壮的体魄，而牛奶作为生活中一种常见的营养丰富的饮品，对我们的身体健康可以起到潜移默化的改变。一个正确的饮用方法可以帮助我们充分的吸收牛奶中的营养，只有这样才能让健康永远伴随着我们。