你必须要知道

　　自古以来，人们在用餐的时间点上一直遵循着一日三餐，在固定的时间吃早饭、中饭和晚饭，虽说这是多数人都知道的，但人们对于各个时间点应该吃什么，怎么吃，这都是不了解的，以至于身体不断衰败，最后连原因都不知道。

　　虽说一天主要分为三餐，但这三餐也是分为主次，另外食用的分量也是有讲究的，但人们都知道其中的早餐是非常重要的，因为它是人一天生活的开始，也是一天活动所需能量的开始。但随着人们生活节奏的加快，对早餐不但不重视，反而随意的吃早餐，以至于身体健康受到损害，而以下早餐的吃法是最普遍的，同时也是错误的。

　　早餐应该早吃

　　由于每个人的工作及生活习惯的不同，对于每天吃饭的时间也是不同的，尤其是早餐。不少习惯早起的人，清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于肠胃吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。所以，建议起床后先喝水，补充睡眠时消耗的水分，并且活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

　　以零食当早餐

　　超市里售卖多种食物，大多都是零食，这些零食是人们比较偏爱的，但多数人认为早上只要吃饱就行，不会在意是否对身体有什么影响。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但用零食充当每天三餐中最重早餐那就非常不科学了。

　　虽说很多零食可以充饥，并且很方便的为人们省去做饭的时间，但长期下去，对身体有一定的害处。因为零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物，虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易使自身营养不足，导致体质下降容易引起各种疾病入侵。

　　以上的吃法明显对身体有较多的伤害，所以不建议大家一大早食用零食。在这里，图老师小编建议不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多干食，早餐食物中应该含有足够水分，如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。

　　豆浆油条传统搭配

　　自古以来人们对于早上吃什么都会有一定的研究，有几种吃法是最受人们欢迎的，其实这些吃法是错误的。中国传统油条加豆浆”受到更多人喜爱，但油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条和其它煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。

　　对于这样的吃法也是可以的，但最好不要经常食用，毕竟油条不但不营养，对人体健康也是有一定的影响。所以，图老师小编建议早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过两次。进食当天的午餐和晚餐应尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。

　　剩饭做早餐

　　多数人家每天做饭会多做点，主要的原因是留着做第二天的早饭，这不但为自己留有过多的时间，对自身的生活也是方便的，但对身体却是危害的。这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面，但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。建议剩菜尽量别再吃，另外把剩余食物做早餐一定要保存好以免变质，从冰箱里拿出来的食物要加热透。

　　早餐吃得太丰富

　　有些人对于用餐并没有讲究，但有些人非常重视用餐的营养价值，所以在每一餐都会食用丰盛的食物，尤其是早餐。很多人因为意识到早餐重要性，在早餐食物选择上尽量丰富并大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等，但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。

　　图老师小结：吃饭是人们每天必做的，因为它给人体带来营养的同时，也为人体提供一天所需要的能量，但在用餐的选择上不能马虎，最好科学的用餐，尤其是早餐。以上的几点是人们对早餐的错误认知，所以一定要改正，以免对身体有较大的伤害。