危险“颈”告小心“背”袭

颈肩保护方法 危险“颈”告小心“背”袭

　　在我们的现在生活中很多的工作者的工作性质基本上都是以坐着为主的，这也就造成了很多人都会出现的肩颈毛病，那么肩颈受损的原因有哪些呢?肩颈不适的症状从那些地方可以看出来呢?关于颈肩保护方法大家又了解多少呢?下面我们就随着三九图老师小编一起去详细的了解一下吧。

　　提到肩颈问题很多人都是认为这不是什么大的问题，相比较高血压、高血脂、糖尿病以及癌症这些威胁人类生命的疾病而言，肩颈问题简直就是太小儿科了。而肩颈酸痛以及脖子僵硬只需要自己活动一下，按摩一下就好了，事实上，肩颈的问题本身就是对人类身体健康危害的一种病，并且他还是导致其他的很多得疾病的一个重要的原因。

　　一、肩颈疾病的危害

　　肩颈位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高，负重较大的节段，肩颈出现了问题，会带来一系列的危害：

　　1.记忆力下降，老年痴呆症的隐患

　　肩颈保卫着一条叫做神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。

　　2.骨质增生

　　如果增生挤压脊髓神经的话，那么在初期，会出现手指麻木或者是肢体出现反映吃顿，走路的时候就像是踩棉花一样，严重的情况下就会导致人体瘫痪，甚至是死亡。如果长时间的挤压动脉的话，那么血液就不能够正常的送达到大脑，彻底压扁血管就会导致血管的阻塞，甚至出现厥、脑中风，严重的会出现死亡。

　　3.压迫神经根

　　出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。

　　4.当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒

　　到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。

　　二、容易导致肩颈问题的生活方式有哪些

　　引起肩颈疼痛的主要原因是不健康的生活方式。这些不健康的生活方式，你有么?

　　1.长时间的伏案工作，不注意坐姿

　　工作时间长了，颈肩部位以及腰椎部位的肌肉都是会出现处于紧张的状态的，很容易僵硬或者是劳损，就会导致肩颈疾病的发生。

　　2.以车代步

　　经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情，当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。

颈肩保护方法 危险“颈”告小心“背”袭（2）

　　3.打麻将时间过长

　　麻将作为一种娱乐活动，在百姓中间有着很好的普及率，然而，一次麻局下来，少说4、5个小时、多则通宵达旦，游戏结束时，每个人都会觉得脖子僵硬，肩颈酸痛。

　　4.睡高枕

　　有个古语叫高枕无忧”，这话真害人啊，睡觉睡高的枕头是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不仅不能得到放松修复，反而会加重了肩颈劳损的状况。

　　5.长时间上网聊天或打游戏

　　有的人还喜欢躺在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似时尚”的生活习惯其实很危险。专家解释：坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。”

　　6.湿发睡觉

　　很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。

　　7.不正确的劳动和运动姿势

　　老话说40脖子50瘫，60难过鬼门关”。意思是，如果40、50岁时，脖子经常不舒服，要注意，因为发生瘫痪的可能性极高，甚至有生命危险。

　　在我国4050年龄段群体中，超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰，且发病率逐年上升。

　　关注肩颈保养勿忘了解肩颈受损原因

　　1、长期坐办公室或缺乏运动，造成肌肉延展性与耐力功能降低。

　　2、不良坐姿，或长期保持同一个姿势，如长期夹电话或低头工作、看书学习，躺在床上看书或看电视等，引起颈椎弧度改变，压迫颈椎神经及椎动脉。

　　3、长期性错误的睡姿、枕头过高过硬或使用不良的床垫，造成颈椎前突消失，压迫颈椎神经及椎动脉。

　　4、因钙质流失或摄取不足，造成骨质疏松。

　　5、因运动伤害、外力重击、车祸、外伤等原因，造成脊椎神经压迫。

　　在做好肩颈保养之前我们应先了解肩颈受损的原因，从上述介绍我们了解到缺乏锻炼、不良的坐姿和睡姿、钙质流失或摄入不足等因素都会导致肩颈受损。另外车祸、外伤等也会造成肩颈受伤。

　　简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛

颈肩保护方法 危险“颈”告小心“背”袭（3）

　　OL一天24小时中起码有12小时坐在电脑前，若平时使用电脑或接听电话的姿势不对，会让颈部长期承受压力，就很有可能形成颈椎错位的问题，而肩颈酸痛、头疼、头晕、手部麻痹等症状都会随之而来。图老师小编为大家介绍三个简单的招式，每天只需花上10分钟，就能消除肩颈不适症状。

　　为了自己健康着想，对于肩颈问题绝对不能掉以轻心，如果脊椎、关节或肌肉出现不适，就应该引起注意了，如果异样的感觉持续多日，则建议及早去医院检查和治疗。如果突然出现手脚麻痹或针刺的感觉，就应该立即去脊骨神经科挂号就诊了。

　　良好、正确的姿态是指整条脊椎骨维持在一个平衡的状态。站立的时候，从侧面看，由耳朵、肩膀到髋关节都应该呈一条直线。但如果颈椎退化了，那颈椎的位置会略微向前倾斜。

　　身体初步自检的方法是：先抬头，眼睛向上望，如果头的后方感到痛楚或有骨突出，就应该去医院做详细检查了。

　　你是不是已经感觉自己有轻微的肩颈问题?那就赶紧治疗吧，早治早好，如果是严重的肩颈问题，最好去医院需求医生的帮助。其实不管是什么样的症状，平时的细心呵护才是关键，很多时候是因为我们太不关心自己的身体了，才导致身体超负荷的工作，久而久之就造成身体各项技能的劳损。下面图老师小编为大家介绍三个简单的招式，每天只需花上几分钟，就能消除肩颈不适症状。

　　第一式：颈部旋转式

　　减压功效

　　1.拉伸颈部肌肉群，加速颈部血液循环，缓解脖子僵硬和疼痛等不适感。

　　2.活化肩颈部神经，对预防和辅助治疗肩周炎和偏头痛有帮助。

　　第二式：花环式

　　减压功效

　　1.通过多次折叠身体、拉伸背部的动作，让颈部肌肉也得到了锻炼，舒缓颈部疲劳。

　　2.按摩了腹腔内脏器，促进体内肠道蠕动，对缓解便秘和消化不良症状很有利。

　　第三式：顶峰式

　　减肥功效

　　1.有效滋养面部神经。消除疲劳，对肩膀疼痛以及肩周炎也有较好的辅助治疗作用。

　　2.拉伸双腿脚踝和跟腱部位，消除脚本的疼痛和僵硬感。

　　图老师小结：结合上文我们能够知道，在我们平时的生活中肩颈的损害原来会给我们带来这么多的危害，是不是很惊讶呢?要想保护好自己的身体，那么在平时的工作以及生活中就应该需要注意好上面的事情，避免对自己的腰部或者是肩颈部位造成损伤。