哪些原因让你记忆力衰退

记忆力衰退原因 哪些原因让你记忆力衰退

　　每个人都希望自己可以拥有超强的记忆力，这样对自己的工作和学习就可以起到很大的帮助，但实际上在平时的日常生活当中，如果我们存在一些不良的行为和习惯的，也会让记忆力迅速的衰退，因此你必须学会改掉一些坏习惯。

　　拒绝垃圾食品

　　现代人其实最容易接触到垃圾食品，尤其是为了图方便很多人一般都会选择在外面购买食物填饱肚子，但实际上这些食物营养价值不高，而且还容易让你发胖，比如一些薯条汉堡包等，都属于高热量高脂肪的食物，也被人们规划为垃圾食物之一，经常性的食用，是导致肥胖罪魁祸首。

　　吸烟酗酒

　　不仅仅是男性会有这些行为，很多的女性也一样，对于对吸烟喝酒乐此不疲，其实这些行为不仅会严重的影响到我们的身体健康，损害身体的各种器官，而且很多的研究表现，烟酒是导致记忆力过早衰退的根源，所以对于烟酒，希望大家还是应该做到适可而止。

　　没有社交软件就不能活

　　现在人们越来越多地去依赖一些社交软件，尤其是互联网以及智能手机等等高科技用品的出现，让人们越来越依赖，这样就懒于去动脑，就像一种机器长时间放在一个地方没有使用会生锈一样，脑子也是一样的，没有去思考运用，那么自然它就会变得迟钝，记忆力也就会衰退。

　　熬夜没有充足睡眠

　　越来越多的人成为晚睡一族，有的是因为加班工作，而有的人是因为看电视打游戏等，因此就没有更多的时间保证自己充足的睡眠，影响到身体的新陈代谢以及细胞增生，睡眠的时间越短，那么脑细胞却更容易死亡，对于老年人而言这这种现象，是让自己在在老年的时候受到更多疾病威胁的关键原因。

　　让你记忆力飞起来的方法

　　1.集中精神勿分心

　　专注眼前事物，确保讯息准确地接收。

　　培养观察力，平日多留心周围的事物，在脑海中形成清晰的图像。

　　如记别人的名字时，留意对方的面貌特征、声音及动态等，将名字串成有意思的词语，并即时重复应用。

　　2、运用联想力将资讯重点与日常生活联系

　　将需要的事情想象成生活容易记住的事情，进行记忆。

　　比如记数字，记电话号码或大厦密码时，可将数字串连，分成两或三组，如2121 8080 或2833 0111。

　　密码如1312 1462 可用谐音一心一意、一世路易”或用对个人有特别意义的方法，便较容易记起。

记忆力衰退原因 哪些原因让你记忆力衰退（2）

　　3.将讯息漫画化或故事化

　　震撼性的影像可使记忆深刻持久，提起兴趣和信心，并重复练习，有实用价值的事物可提起兴趣，如记朋友的名字或和亲友谈论自己喜爱的电视剧集内容。

　　复述能有助牢记讯息。

　　4.生活有规律,重要物品如钥匙、手机等应摆放在容易找到的位置

　　物品应分类并加上标记，才能易于辨认，就避免浪费到处寻找了。

　　预早编排活动的程序，准备充足，便可减少混乱。

　　多用符号或文字记事，留下线索可有助记忆。

　　记忆力下降的偏方

　　记忆力下降的偏方1

　　鱼类蛋类瘦肉类。因为这些食物中含有大量的胆碱。而人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。

　　所以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退，并且增加一些记忆力。

　　记忆力下降的偏方2

　　新鲜的蔬菜。比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜(黄花)、荠菜等。

　　因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素。

　　而碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

　　因此蔬菜是我们的必选食物。

　　记忆力下降的偏方3

　　多吃一些含镁的食物。比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

　　因为镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。另外，核桃必选之物。

　　核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

　　记忆力下降的偏方4

　　多吃一些富含卵磷脂，维生素和矿物质的食物。比如豆类牛奶，动物的脑，骨髓，肝脏等。

　　因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为乙酰胆碱”，而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。所以长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。