预防老花眼吃什么

怎样预防老花眼 预防老花眼吃什么

　　老花眼很多人都是听说过的，身边可能也是有人患老花眼的。也有很多人认为老花眼是要到劳累之后才会得的，所以非常的不在意。但是其实不然，有些年轻人也是会得。而在日常的生活中我们要怎样预防老花眼呢?以预防老花眼要吃什么呢?下面图老师小编就为大家介绍一下吧!

　　目录

　　1、什么是老花眼 2、常见的预防老花眼的方法

　　3、有助预防老花眼的几个习惯 4、中医预防老花眼的方法

　　5、中老年人如何预防老花眼 6、女性如何预防老花眼

　　7、预防老花眼的食疗方 8、9款预防老花眼饮品

　　什么是老花眼

　　老花眼即老视是一种生理现象，不是病理状态也不属于屈光不正，是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。是身体开始衰老的信号之一。随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。因此，当看近物时，由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦，看近距离的物件就会变得模糊不清。

　　老视眼的发生和发展与年龄直接相关，大多出现在45岁以后，其发生迟早和严重程度还与其他因素有关，如原先的屈光不正状况、身高、阅读习惯、照明以及全身健康状况等。即使注意保护眼睛，眼睛老花的度数也会随着年龄增长而增加，一般是按照每5年加深50度的速度递增。

　　根据年龄和眼睛老花度数的对应表，大多数本身眼睛屈光状况良好，也就是无近视、远视的人，45岁时眼睛老花度数通常为100度，55岁提高到200度，到了60岁左右，度数会增至250度到300度，此后眼睛老花度数一般不再加深。

　　临床表现老视者的不适感觉因人而异，因为它与个人基础屈光状态、用眼习惯、职业及爱好等因素都有关。例如，一位从事近距离精细工作者对老视的主观感觉就会比以观看远距车辆和交通灯为主要任务的交通警察强烈得多。

　　1.视近困难

　　患者会逐渐发现在往常习惯的工作距离阅读看不清楚小字体，看远相对清楚。患者会不自觉地将头后仰或者把书报拿到更远的地方才能把字看清，而且所需的阅读距离随着年龄的增加而增加。

　　2.阅读需要更强的照明度

　　开始时，晚上看书有些不舒适，因为晚上灯光较暗。照明不足不仅使视分辨阈升高还使瞳孔散大，由于瞳孔散大在视网膜上形成较大的弥散圈因而使老视眼的症状更加明显。随着年龄的增长，即使在白天从事近距离工作也易于疲劳，所以老视眼的人，晚上看书喜欢用较亮的灯光。

　　有时把灯光放在书本和眼的中间，这样不但可以增加书本与文字之间的对比度，而且还可以使瞳孔缩小。但是灯光放在眼前必然造成眩光的干扰，这种干扰光源愈接近视轴，对视力的影响就愈大，有些老人喜欢在阳光下看书，就是这个道理。室内光线，老年人可用提高照明度来改善视力。阅读材料，老年人对光亮对比度要求高，故应对老年人提供印刷清晰，字体较大，黑白分明的阅读材料，避免用蓝、绿、紫色背景。

　　3.视近不能持久

　　调节不足就是近点逐渐变远，经过努力还可看清楚近处物体。如果这种努力超过限度引起睫状体的紧张，再看远处物体时，由于睫状体的紧张不能马上放松，因而形成暂时近视。再看近处物体时又有短时间的模糊此即调节反应迟钝的表现。当睫状肌的作用接近其功能极限，并且不能坚持工作时，就产生疲劳。

　　因为调节力减退，患者要在接近双眼调节极限的状态下近距离工作，所以不能持久。同时由于调节集合的联动效应，过度调节会引起过度的集合，这也是产生不舒适的一个因素，故看报易串行字迹成双，最后无法阅读。某些患者甚至会出现眼胀、流泪头痛、眼部发痒等视疲劳症状。

　　由于调节反应的迟钝，经过努力可以看清近处物体，再看远处物体时，由于睫状体紧张不能马上放松，因而形成暂时近视。再看近处物体时又有短时间的模糊，即调节反应迟钝的表现，再继续发展，就会出现眼酸、眼胀痛、眼皮抽搐、眼干涩、畏光流泪、头痛、头晕、恶心、烦躁等一系列视疲劳症状，老视是中老年产生视疲劳的主要原因。

怎样预防老花眼 预防老花眼吃什么（2）

　　常见的预防老花眼的方法

　　老花眼的预防在日常的生活中非常重要的，下面图老师小编就为大家详细的介绍一下常见的预防老花眼的方法。

　　第一种方法：药茶保健法

　　中医防病讲究中药调养，预防老花眼宜补肾养阴，益精明目。可用菊花、天门冬、生地黄、决明子、山药、山萸肉、枸杞子、女贞子等中药来煎汤服或作茶饮。

　　中药简便茶疗方

　　(1)枸杞决明茶：枸杞子、草决明各12克，以刚开的水泡好，频频饮服，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。

　　(2)枸菊绿茶：用枸杞子、菊花、绿茶沏水喝，枸杞子适当多些，到下午茶无色时将枸杞子吃下。中成药可选明目地黄丸、石斛夜光丸等常服，注意服药期间不宜进食辣椒及酒类食品。

　　第二种方法：中药熏洗法

　　采用中药浴也可起到一定的作用，如可用菊花、桑叶、竹叶等煎水，趁热先以蒸汽熏眼，待水温后，再以药水洗眼，可达到清肝明目的功效。

　　第三种方法：导引吐纳法

　　方法：腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再用口向上慢慢吐气。这样做不但能使双眼明亮，还能医治流泪。

　　第四种方法：按摩明目法

　　中医按摩是一种很有效的防治老花眼的方法，可于每日早晨起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。

　　第五种方法：揉搓头皮法

　　方法：用双手抱头，揉搓头皮各处明目的穴位，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。

　　第六种方法：运目眨眼法

　　日常空闲时间可利用眨眼来振奋、维护眼肌，同时可用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球，能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳。具体方法有四种：(1)由近处逐步远看，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近;(2)头不动，依次看一方形建筑物四角;(3)紧闭双眼片刻然后突然把眼睁开，也可在紧闭双眼时，眼球不停地转动;(4)双眼紧闭，5秒钟后睁开双眼，尽力望远处一目标，5秒钟后再看自己鼻尖5秒钟，重复3次。

　　第七种方法：冷水洗眼法

怎样预防老花眼 预防老花眼吃什么（3）

　　即在清晨起床后，采用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1～2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。长期坚持，效果尤佳。

　　第八种方法：热水敷眼法

　　方法：每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，热敷1～2分钟，待温度降低后再用水洗脸。

　　第九种方法：用眼惜目法

　　一要注意目勿妄视，目妄视不仅耗精，而且损神。在生活中要避免强光对眼睛的刺激，如不可直视太阳光、电焊光、强闪电、迪厅的激光等。二要注意目不久视，《内经》指出：久视伤血。”在工作、学习之余，宜常闭目养神、养目;看书写字或看电视不要持续时间太长。在注意用眼卫生的同时，要避免过食辛辣刺激性食物，还应常做眼部保健操等，以消除眼睛疲劳。

　　第十种方法：冷水洗眼

　　每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

　　第十一种方法：定时远眺

　　每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。

　　第十二种方法：经常眨眼

　　常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

　　第十三种方法：旋转眼球

　　顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。

　　第十四种方法：.热敷护眼

　　用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。

　　第十五种方法：防眼疲劳

　　看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。

怎样预防老花眼 预防老花眼吃什么（4）

　　有助预防老花眼的几个习惯

　　1，多吃水果

　　包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的，多吃水果有很好的缓解作用，因为水果富含多种维生素，具有抗氧化的作用。

　　2，定期做眼科检查

　　定期到医院做眼科检查，有些眼病，如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等，需要及时发现并治疗。对于糖尿病患者，更应该如此。

　　3，毛巾热敷双眼

　　晚上睡觉之前，拿温湿毛巾敷双眼部位，毛巾温度以50度为宜，热敷3至5分钟即可。

　　4，到户外去，别宅在屏幕前

　　有空的时候，多到户外走走，加强户外锻炼，多看看美丽的风景。这样可以减少眼睛盯着电脑屏幕及电视机的时间，使眼睛得到足够的休息。

　　5，按摩双眼

　　用手指按摩双眼，从内眼角揉至外眼角，然后再从外眼角揉至内眼角，用力不要过大，每次以100～150下为宜。早晚各做一次，长期坚持不仅可以延缓老花眼，还能预防白内障等其它疾病。

　　6，经常眨眼

　　经常眨眼可有效振奋眼肌，有助于延续老花眼。此外，还可以用双手轻搓揉眼睑，这样可以增加眼球的湿润度。

　　7，旋转眼球

　　分别按顺时针，逆时针的方式进行循环旋转，可促进眼部周围血液循环。

　　防止用眼过度，不管是看电视，看报纸都应该控制一定的时间，同时也要注意保持一定的距离，注意防止眼视力疲劳。

　　8，定时远看

　　长时间的伏案工作，看电视，玩电子产品之后，选择最远的目标，目不转睛的看着坚持10分钟。专家认为特别是在早上，中午，傍晚经常性的保持这个动作对预防老花眼具有很好的帮助。

怎样预防老花眼 预防老花眼吃什么（5）

　　中医预防老花眼的方法

　　一、 药茶护眼法

　　祖国医学认为，眼睛的功能依赖于五脏六腑精气的濡养。而脏腑的精气均藏于肾，只有肾气足，肾精充沛，眼睛才能得到充分的营养。因此用中医治疗老年眼花，应以补肾养阴为主。下面的几种药茶就具有补肾养阴，益精明目的作用。

　　处方1

　　原料:枸杞子、草决明各12克。

　　制法：将上药用沸水冲泡。

　　用法：代茶饮，每日饮1剂。

　　处方2

　　原料：决明子适量。

　　制法：先将决明子炒一下，然后把相当于一次茶叶用量的决明子放到保温杯中用开水冲泡10分钟。

　　用法：代茶饮。每日饮1剂。

　　处方3

　　原料：枸杞子、菊花、绿茶各适量。

　　制法：将上药用开水冲泡。

　　用法：代茶饮。待茶水无色时，将枸杞子服下。每日饮1剂。

　　二、 中药熏洗护眼法

　　原料：菊花、桑叶、竹叶各适量。

　　制法：将上药用水煎。

　　用法：用药液的蒸气熏蒸双眼，待药液转温后，再用药液洗眼。

　　功效：清肝明目。

怎样预防老花眼 预防老花眼吃什么（6）

　　中医教你常按五穴位预防老花眼

　　下面介绍几个眼睛周围的养生穴位

　　1、四白穴

　　在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

　　2、睛明穴

　　在面部，目内眦角稍上方凹陷处;

　　3、阳白穴

　　在前额部，当瞳孔直上，眉上1寸;

　　4、太阳穴

　　在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处;

　　5、迎香穴

　　在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。

　　方法

　　用拇指或食指(以自己顺手为主)点按以这5个养生穴位，力量可以由弱到强，逐渐加大，至感觉酸胀明显后，慢慢放松，配合匀速的呼吸，慢慢感觉体会，最后在呼气时压入，吸气时放松。每个穴位按摩1分钟，连续按数遍。

　　小提示

　　在所有动作完成之后，可以加上一个简单的放松动作。把双手掌心相对，互相摩擦至发热，然后迅速将掌心置于眼部，轻轻按揉。注意按揉的方向是上眼眶由内向外，下眼眶由外向内，保持这样的打圈方式持续1分钟，对保护眼睛、预防老花眼”也是有帮助的。

　　如遇老花应戴老花镜来矫正视力

　　老花眼常被当成年老的标志，不少四十刚出头的人老花之后，因为不服老而硬撑着不肯戴老花镜来矫正视力，这样反而加重眼睛负担。老花眼如果不戴眼镜，即使勉强看清近方目标，也会由于强行调节、睫状肌过度收缩，产生种种眼睛疲劳现象，如头痛、眉紧、眼痛、视物模糊等视力疲劳症状。