当心失眠会增加中风风险

失眠的危害 当心失眠会增加中风风险

　　睡眠质量的好坏直接影响到人的健康，科学家研究发现，失眠会导致患中风的风险增大，尤其是对40岁以下的人而言。

　　随着生活和工作的压力的越来越大，都市人失眠的现象也越来越严重。有的是漫漫长夜辗转反侧难以入眠，有的是因为繁重的工作压力无法拥有足够的睡眠，还有的是浅睡眠的速度非常慢，躺在床上数了几千只绵羊依然睡不着，即使睡着了也非常容易被声音惊醒。还有一些朋友是一睡觉就会不断的做梦，甚至做连续剧，这些都是属于严重的睡眠问题，而睡眠出问题不仅仅是长夜难熬，更重要的是对健康有很大的危害，甚至可能导致中风。

　　在一个科研项目中，科学家发现，失眠会导致患中风的风险增大，尤其是对40岁以下的人而言。在这项研究过程中，科学家邀请了8.5万名志愿者参与研究，其中约有2万名志愿者患有失眠症，而其余6万名的志愿者不存在睡眠问题。研究结果标明，有睡眠问题的人比其他人患中风的风险高54%。而在18至34岁的人群中，这样的关联则更为明显。那为什么失眠会增加中风的风险呢?我们接下来探个究竟。

　　睡眠问题直接影响的就是大脑和神经，失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。而一旦抵抗力下降，身体的各个器官都会受到影响，包括血管的抵抗力也会下降，会导致各种问题。

　　而中风主要的问题出在血管上，是因为血管里脂类垃圾过多，破坏了血管壁，导致官腔越来越狭窄，很容易形成血栓。还有因为失眠的人大都是神经控制能力有问题，因此，脑神经出现问题也是中风的一个原因。

　　人的三分之一的时间是用来睡觉的，这是生理规律，一旦违背就会得病。因为只有睡眠的时间，身体的各个组织器官才能够得到休养生息，如果睡眠不够，这些器官就会处于高负荷运转的状态，就像一部机器一样用不休止的运转，零件都是很容易出问题的。而如果常年的睡眠不好，又没有很好的去改善，就会导致身体这部高速运转的机器可能尽早的出问题，而且这个问题不是局部的问题，将会导致身体各个器官接连发生问题。

　　中风也是一种衰老的表现，主要代表的就是血管的衰老，因为中风是血管的通透性和弹性过早下降导致的，可能年龄并不是很老，但是血管早已经老化了，随时都可能出现危险。所以，失眠是很多疾病的前奏，不可小视，如果失眠的朋友一定要尽快改善。

　　3款失眠食疗方

　　失眠吃什么好?失眠食疗方有哪些?哪些食疗方可治疗失眠?看看下面3款失眠食疗方。

　　无论是哪个年龄段的人都可能会有失眠的时候，它并不是老年人的专利，失眠会让人精神萎靡、烦躁不安，通过食疗可以很好的缓解这些症状，那么，失眠吃什么、失眠的食疗方有哪些?看看文章的介绍。

　　一、红枣茯苓瘦肉汤

　　食材：红枣10颗，茯苓、核桃仁、枸杞子适量，瘦肉250克，猪脊骨200克，葱1根，老姜1块。

　　调味料：盐、鸡粉。

失眠的危害 当心失眠会增加中风风险（2）

　　做法

　　1、茯苓、核桃仁清洗干净备用，葱洗净切花，瘦肉、猪脊肉洗净切块备用;

　　2、锅开火，加水烧开，瘦肉、猪脊肉放进沸水中汆烫一下，烫好捞出清洗;

　　3、取砂锅，加清水煮沸，放入除葱外的所有食材，慢火煲2小时后，放些盐、鸡粉调味，然后撒上葱花即可。

　　食疗功效：大枣有养心安神的作用，茯苓健脾渗湿，与大枣煲汤安神功效更好，有失眠症患者可常饮。

　　二、芦笋黄鱼羹

　　食材：芦笋、火腿各50克，小黄鱼净肉250克，姜末1匙。

　　调味料：高汤2匙，料酒2匙，胡椒粉2匙，盐、水淀粉适量，香油一些。

　　做法

　　1、小黄鱼清理干净后切成1厘米的小丁，芦笋、火腿也洗净切丁备用;

　　2、锅中放入高汤、料酒、胡椒粉、盐、姜末加热，等汤煮沸后加热鱼丁，弄掉浮沫后加热芦笋丁;

　　3、再次煮沸1分钟后淋入适量的水淀粉，等到汤汁有点黏性时加入火腿，煮熟放少许香油即可。

　　适量功效：中医认为，黄鱼可以有效改善失眠症状，特别适合睡眠不实、贫血、体虚者服用;

　　提示：黄鱼属于发物，过敏性体质这和哮喘病人要谨慎使用。

　　三、银花山楂汤

　　食材：银花30克，山楂10克。

　　调味料：蜂蜜20克。

　　做法

　　1、山楂、银花处理后清洗干净备用;

　　2、锅中加入4碗水，放入银花、山楂用大火煮至2碗水时，取汁去渣，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

　　食疗功效：改善睡眠、增强食欲、软化血管。