想不健康都难

每天揉这里 想不健康都难

　　在我们的生活中，我们经常会发现一些人会在空闲的时候，比如吃完饭的时候揉揉肚子，很多人往往觉得揉肚子这个动作不太雅观，但不要小看这个动作，经常性的揉肚子会对我们的身体健康有着极大的好处，今天图老师小编就带着大家一起了解揉肚子的神奇的疗效。

　　揉肚子的好处

　　有助于促进肠胃蠕动

　　很多上班族因为工作原因往往都是坐在那很长时间，根本没有时间锻炼，就连吃完饭也都是抓紧时间工作，虽然肚子是填饱了，但往往会出现消化不良的症状，甚至便秘。归根结底是因为我们的肠胃动力不足引起的。我们都知道便秘就是肠胃中的食物残渣排不出来，那么我们就可以借助外力来改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便、预防和消除便秘的作用。顺着一个方向按揉腹部能够很好的促进肠胃蠕动。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。

　　有助减肥

　　夏季到来，越来越多的人对于自己凸出的小肚子颇为无奈，穿着喜欢的衣服，但是小肚子却不争气地挺了出来，对于想要瘦肚子的人来说，揉腹可以减肥无异于是天籁之音，没有小肚子应该是每个爱美人士都梦寐以求的吧。经常按揉腹部能刺激神经末梢，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。如果条件允许，可以再跳一套健美操或者配合其他腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐，都能很好的燃烧腹部脂肪，达到减肥的功效。

　　有效缓解胃胀气

　　肠胃不好的人，可能消化不好，容易腹胀，特别是睡觉前，腹胀难受导致长时间无法入睡。每天按揉腹可促进肠胃的蠕动，使腹中的气体随之排除，并且有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

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　　能缓解预防肠胃和肝病等疾病

　　胃溃疡病的发生往往都是与胃酸分泌过多有关，可以每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，达到辅助治疗肠胃溃疡的目的。经常揉腹，还可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。每天早、晚坚持揉腹，可达到舒肝解郁、调理脾胃的功效，对解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振也有很大的帮助。

　　以下情况不可揉肚子

　　喝酒过量后

　　喝酒过量后，就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象，这个时候，就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话，不仅不能减缓疼痛，还会使出血的现象更加严重，这个时候，甚至危及生命!所以，在喝酒后，如果出现了肚子痛，大家千万不要揉，应该立刻去医院那里检查下为好。

　　阑尾炎不能揉腹

　　往往很多人分不清一般肚子疼和阑尾炎的疼有什么区别，在这里，图老师小编告诉大家，如果发现腹部疼痛是持续的，或者是有规律的周期的，或者是疼起来的时候，特别尖锐的，那么证明就是阑尾炎的症状了，这种情况下揉腹部只会让疼痛更加扩散，无法舒缓疼痛，所以，如果阑尾炎发作就一定要好好地去看医生，不能再揉腹部，否则会出现更严重的症状。

　　肚子有蛔虫不能揉腹

　　如果你的肚子里有蛔虫的话，或者是你的肠子出现了其粘连扭曲的现象的话，也是不能揉腹部的。因为肚子有蛔虫造成机械式的肠梗阻，如果你在这个时候揉肚子，则会让这些蛔虫因为害怕，而出现穿肠而出的现象，这个时候，可能会让你的肠子有洞口，从而也会造成更大的伤害的。

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　　按揉腹部的好处

　　1、揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

　　2、经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。

　　3、经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。

　　按揉腹部的具体手法

　　一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

　　每天揉腹

　　小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹养生很关键。经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳，所以要养成揉小腹习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。

　　天枢穴能通肠道、排宿便。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

　　除了揉腹外，人们还应经常捏揉手指头以疏通经络，保健养生。另外，还要按摩足部或身体其他部位，以强体养生、祛病防病。

　　图老师小结：在大家的日常工作生活中，可以每天做做按揉腹部这个小动作，持之以恒的坚持下来，就会收到意想不到的效果。在生活中，往往都是这样一个不起眼的小动作可以给我们的健康带来很大的好处。