预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出注意事项 预防腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出患者在劳累过度、久站久坐或注意不当，都会使疼痛加剧，病情加重。所以大家千万不能忽视保护腰椎的重要性，今天图老师小编会给大家介绍一下，腰椎间盘突出的注意事项，这样就可以做好预防工作了。

　　注意事项

　　腰椎间盘突出患者切忌不可过度劳累，以免加重病情。疼痛加剧时一定要注意卧床休息，如需起床，可以佩戴护腰带，加强对腰的保护。直至疼痛缓解后，可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部，多做腰部按摩，力度不要过大。不要长时间做弯腰负重动作，以防复发，疼痛再次加剧。

　　坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症状效果很好。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛，久坐久站都会导致腰腹肌长期用力，腰椎压力增大，引起疼痛，应避免久坐久站。

　　坚持体育锻炼，特别注意加强腰腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。注意锻炼时间不宜过长，以免适得其反。

　　腰椎间盘突出的患者在睡觉时，可用枕头之类的软物放在腰部下方，或采用俯卧位平躺，头部和腿部用枕头等物垫高，也能缓解疼痛。长期坚持，对于腰椎间盘突出症状的缓解，能起到积极作用。睡觉姿势以平躺为宜

　　防寒保暖，尤其要注意做好腰部的保暖措施。特别是秋冬季节，应早穿保暖衣裤，保暖裤选择高腰的那种，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

　　注意事项

　　腰椎间盘突出容易反复发作，若复发，患者一定要绝对卧床休息，直至剧痛缓解，要做好长期斗争的思想准备，坚持锻炼与日常护理，要有信心、恒心。

腰椎间盘突出注意事项 预防腰椎间盘突出（2）

　　腰椎间盘突出的饮食

　　1.穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克。将上药加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量五加皮酒或当归酒更好。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。

　　2. 杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子猪肾脏

　　1到2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂孕妇忌用。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。

　　3.茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。功效：温肾祛寒。主治腰痛。

　　4.丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。

　　控制总热量

　　在日常饮食过程中，如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果，这样从而对该疾病的病情状况造成了更大的损害。

　　补充钙成分

　　专家称，钙元素是骨的主要成分，因此，患者的饮食要充分摄取钙。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用，如鱼、牛奶、酸奶等。

　　维生素C

　　跟据医学调查，发现椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，而结缔组织的形成离不开维生素C，因此，对于患者的饮食来说，维生素C是不可缺少的，如红薯、油菜、菜花等。

　　戒烟

　　已经有很多的试验和资料证明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。因此，在平时生活中，希望患者朋友们能够戒烟。

　　图老师小结：以上的全部内容就是图老师小编今天给大家介绍的关于腰椎间盘突出的注意事项了，大家以后在生活上一定要多加注意哦，腰椎间盘突出是一件很痛苦的事情，希望可以通过本篇文章帮助到有需要的朋友。