简单有效助健康

生活中抗癌小处方 简单有效助健康

　　社会在发展，生活水平也在不断提高，现代人会患上各种各样的疾病。这些疾病都会损害我们的身体健康，甚至还会剥夺我们的生命。说到最严重的疾病，莫过于癌症了。很多人一度都谈癌”色变，一旦患上癌症，存活下来的机会就少之又少。那么我们应该如何有效预防癌症呢?图老师小编今天给大家几个世界上最便宜的抗癌处方。

　　1、开窗半小时

　　我们都知道装修后的新房会有甲醛等污染物，除了甲醛这种物质以外，还有一种叫氡的很强的致癌气体。这些气体一般隐藏在花岗岩和瓷砖里，并通过缝隙扩散到室内。我们在呼吸的时候，这些气体就容易进入我们的体内，时间长了就会引发肺癌。

　　我们每天要做到开窗通风，开窗时间不少于半小时，这样就会降低氡气体的浓度。另外，天然气燃烧以后也会产生氡，我们在厨房烧水的时候，最好关闭门，打开窗户。

　　2、喝点绿茶

　　绿茶是中国的主要茶类之一，是未经发酵制成的茶叶，保留了很多鲜茶叶的天然物质，绿茶中所含的茶多酚、儿茶素、叶绿素和咖啡碱等营养成分也比较多。经常饮用绿茶能够防癌、降脂和减肥，也可以减轻尼古丁对吸烟者的伤害。

　　据科学研究表明，每天喝四五杯的绿茶，就能把癌症的风险降低一半。除了绿茶外，乌龙茶和红茶对口腔癌、肺癌和肝癌也有很好的预防作用。不过绿茶的抗癌效果最显著，所含的防癌成分是其他茶叶的5倍。

　　我们泡茶的水温不能太烫，否则会影响绿茶的防癌效果。我们泡茶的最佳水温应该是60℃左右，茶水浸泡五分钟以后我们再喝，这样的话茶叶里的有效成分都溶解在水里了。

　　3、细嚼慢咽

　　现在很多人早饭和午饭都吃得比较匆忙，胡乱吃几口饭就完事了。其实，吃饭总是囫囵吞枣的人患胃癌的几率比较高。因为多多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。另外，唾液有很强的杀菌作用，能够有效降解黄曲霉素的毒性。所以说，我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼个十几二十次，这样才能起到防癌的作用。

　　4、干毛巾擦背

　　用干毛巾擦背能防癌，这种说法听起来似乎有点不可思议。不过科学研究发现，经常用干毛巾擦背在一定程度上确实能防止癌症的发生。因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里的活性细胞，并且能吞噬并破坏癌细胞。

生活中抗癌小处方 简单有效助健康（2）

　　对于很多中老年人而言，不管是搓背、擦背还是挠背部，都能起到不错的保健作用。具体的做法是用干毛巾的两端横向和纵向反复摩擦整个背部十分钟，直到皮肤发红发热为止，这样的效果最佳。

　　5、晒太阳

　　在这些防癌处方中，晒太阳算是最便宜最简单的做法。晒太阳不需要花任何的费用，只要是晴天就可以了。我们经常晒太阳可以促进人体钙的吸收，也可以增加维生素D的含量，减少患乳腺癌、前列腺癌和胃癌的风险。

　　不过晒太阳的时候也要注意，太阳光比较强烈的话就不要出去晒了，每天只要晒一刻钟的时间就够了。

　　6、多吃葱蒜

　　据科学数据显示，山东是我国胃癌发病率最低的省份。究其原因，山东广泛种植葱蒜，山东人也爱吃煎饼卷大葱。

　　大蒜有很强的抗氧化作用，能够降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。不过，大蒜只有被碾碎与氧气充分结合后才会产生大蒜素。大蒜素的状态十分不稳定，遇热就会失去抗氧化的作用。所以我们最好是将大蒜碾碎了生吃，或者是剁成蒜泥放在凉拌菜里食用。

　　7、吃肉时喝杯红酒

　　我们都爱吃美味的葡萄，大家吃葡萄的时候最好不要吐皮，因为葡萄皮里有种物质叫做白藜芦醇，对消化道癌有一定的预防作用。

　　在我们的日常饮食中，猪肉、牛肉等红肉一周的食用量最好不要超过500g。如果我们吃太多的红肉，就会增加患结肠癌的风险。不过，吃肉的时候可以喝杯红酒，葡萄酒里的多酚可以防止肉在胃里分解成有害物质。

　　图老师小结：癌症其实并不可怕，如果我们的生活方式非常得健康，那么癌症就会离我们远去。这七个生活中的抗癌小处方，看似简单，但坚持下来并不容易。如果我们能够持之以恒地保持这些好习惯，那么生活中癌症遇到我们，就会绕道而去。