睡觉打呼噜是抑郁症的征兆

养生晚班车 睡觉打呼噜是抑郁症的征兆

　　晚上睡觉，我们最害怕听到噪音了，睡觉的时间出现噪音不仅会让我们睡不好，还会让我们觉得非常的烦躁，尤其是呼噜声。如果图老师小编晚上睡觉的时候旁边有呼噜声，那么图老师小编是怎么样都睡不着的，但是，有研究人员发现并表示，晚上睡觉的时候打呼噜的人，非常容易得一种病，这种病我们非常熟知。

　　尤其是有睡眠障碍的人患上这种病的风险会更高，这种可怕的病症就是抑郁症。

　　什么原因会导致打呼噜

　　打呼噜，俗称打鼾，打呼噜是什么情况引起的呢?相信很多人都会有这种疑问希望得到回答。

　　打呼噜的气道通常都要比正常人狭窄，白天情形的时候由于我们的咽喉部位的肌肉代偿性的收缩，让气道保持开放，不会发生堵塞的情况。

　　但是在夜间的睡眠时候神经的兴奋性会下降，而且肌肉也会变得松弛，咽喉部位的组织也会发生堵塞，使上气道塌陷。

　　当气流通过这些比较狭窄的部位时，产生涡流并且还会引起震动，从而会出现喊声，而且严重的时候呼吸甚至会停止。

　　所以，不要把打鼾当作是正常的现象，不以为意，其实打呼噜是非常影响我们的身体健康的。

　　所以说，打呼噜的最终原因，就是气道变窄而引起的。

　　气道变窄的原因

　　导致我们身体气道变窄的原因是非常多的，比如肥胖，肥胖的患者颈部沉淀了非常多的脂肪，是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜现象的原因之一。

　　也有一些人，在睡觉的时候会打呼噜，打的震天响，但是只要睡觉的时候无意间改变一下自己的睡姿或者是翻个身，那么就没声音了。

　　其实，打呼噜也与我们的睡姿息息相关，我们在睡觉的时候由于祈祷周围的肌肉张力减低，加上仰卧的睡眠姿势舌根会后坠，所以就非常容易引起气道狭窄的情况，从而影响气流的流通，造成打呼噜的现象。

　　研究人员通过选取八百多名人来评估他们是否患有抑郁症，然后检测了他们的睡眠质量，并且测量了参与者的这八百多人在睡眠当中每个小时内的浅呼吸的次数或者是呼吸暂停的次数。

　　最终的研究结果显示出，与在睡眠质量好、在睡眠上面没有出问题的人相比，患有睡眠呼吸暂停的人患上抑郁症的风险足足了高出了两倍，而且患有中毒睡眠呼吸暂停切白天过度嗜睡的人患上抑郁症的风险会高出来五倍多。

养生晚班车 睡觉打呼噜是抑郁症的征兆（2）

　　所以，研究认为，睡眠呼吸暂停，也就是大户和抑郁症的许多症状都非常的类似，患者会感觉到非常的疲劳，而且很乏累。

　　在白天会非常的嗜睡，而且注意力非常不集中等等，睡眠和情绪质检都存在着相互作用，抑郁可能导致睡眠的问题，而且睡眠问题也非常有可能加重人的抑郁症。

　　如何缓解打呼噜

　　打呼噜也要分很多种类，而且在应对这一方面，也是不一样的，但是图老师小编在这里讲的方法只是应对轻度的打呼噜，如果打呼噜非常的严重，那么就要及时的就医治疗了。

　　1. 侧卧

　　图老师小编在上述打呼噜的原因当中说到，仰卧睡觉的人是最容易出现打鼾的症状的，侧卧位睡眠可以有效的防治咽喉部位组织和舌后坠堵塞气道，而且还可以有效的减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

　　所以说，侧卧位置睡眠可以有效的帮助我们减轻打呼噜，甚至会治疗睡眠呼吸暂停。

　　2. 戒酒

　　酒精和镇静剂等差不多的药物会让我们的呼吸变得特别的浅，而且还会使我们的肌肉比平时变得更加的松弛，也会加重打呼噜的症状和呼吸暂停。

　　很多人在睡觉之前最好不要喝酒，因此，要减轻睡眠上面的呼吸障碍的症状，不仅要减肥，而且也要注意戒酒。

　　3.加强锻炼

　　肥胖会加重我们打呼噜的症状，但是也会让我们睡觉的时候变得呼吸困难，所以平时我们应该加强锻炼，增强肺部的功能，还可以有效的减轻我们的体重。

　　4. 睡觉之前别太兴奋

　　睡觉是一个非常柔缓的时间，所以在睡觉的前后都不要让我们的情绪太过激动，因为这个时候我们的神经会马上放松，没有办法安安稳稳的休息，也非常容易导致打呼噜的现象出现。

　　图老师小结：晚上睡觉打呼噜是一个非常不好的现象，这代表着我们的身体是不健康的，也出现了一系列的问题，所以我们应该及时治疗，千万不要把睡觉打呼噜当成是一件非常平常的事情，如果图老师小编上述的几种方法不能缓解打呼噜的症状，那么我们就要及时的去医院就诊，不要耽误。