【图】妙招助你秋季养好胃

胃病原因知多少妙招助你秋季养好胃

　　说到生活中常见的疾病，很多人第一个想到的就是胃病。确实如此，老话说得好，十人九胃。我们每天都要吃饭喝水，每个人的肠胃或多或少都会有些问题。有的人比较严重，患上了胃溃疡胃出血，有的人病症比较轻，只是消化不良胃胀气等等。那么，你知道胃病的原因有哪些吗?我们在秋季应该怎么做才能养好胃呢?

　　一、胃病的原因

　　1、过分饥饱

　　现在很多人，尤其是一些上班族白领，日常饮食总是没有规律。因为工作忙碌或者个人的原因，总是不能定时定量地吃饭。如果时间充裕，他们就吃得很多，吃得饱饱的;如果比较忙碌，他们就长时间饿着肚子或者是匆匆忙忙地随便吃一点。

　　其实，饱一顿饥一顿的饮食习惯会让胃很受伤”。我们在饥饿时，胃里的胃酸和蛋白酶没有食物可以来中和，因此胃酸浓度比较高，这就会导致胃粘膜的自我消化。如果我们吃得过饱，就会损害肠胃的自我保护机制，导致胃壁过多扩张，食物停留在肠胃的时间过长也会造成胃部的损伤。

　　为了我们的肠胃健康，大家的一日三餐一定要定时定量，千万不要马虎应对。我们的早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。如果一顿不吃或者是一顿吃得太饱，我们的肠胃就会受到损伤，造成肠胃疾病的产生。

　　2、饮食不洁

　　老话说得好，病从口入，祸从口出。如果我们吃了不干净的食物，那么我们的肠胃功能也会受到损害。很多胃病和十二指肠溃疡患的者体内都存在着幽门螺旋杆菌的感染，而在胃溃疡治愈后，幽门螺旋杆菌也就消失了。由此说明，幽门螺旋杆菌是肠胃疾病的罪魁祸首。

　　那么我们的肠胃中为什么会出现幽门螺旋杆菌超标的现象呢?其实，最主要的原因就是不干净的饮食导致的。我们在用餐时一定要注意餐具和饮食的卫生，尽量少吃剩菜和剩饭。

　　3、晚饭过饱

　　现在很多人上班族都是早饭匆忙吃，午饭简单吃，晚饭大吃大喝。因为忙碌了一整天，只有晚上才有大把的时间来享受美味的食物。有的人除了要吃丰盛的晚餐外，还会再去吃一顿宵夜。

　　如果我们在睡觉之前吃得太多，那么食物没有完全被消化，身体就已经进入了睡眠的状态。长期以往，不仅会导致失眠肥胖，也会刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而导致胃溃疡的产生。

　　4、精神紧张

　　无论是健康养生还是疾病预防，我们都要保持一个愉悦阳光的心态。如果我们心情紧张、忧愁或者是愤怒时，那么这些负面情绪就会通过大脑皮质扩散到各个系统，导致肠胃功能失调。一旦肠胃功能失调，胃里面就会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使得胃粘膜保护层受到损伤，从而引起胃溃疡等疾病。

　　另外，如果我们的身体过于劳累，肠胃也会出现胃供血不足，分泌功能失调和胃酸过多，这样就会导致胃粘膜受到损伤。因此，想要肠胃健康，我们必须保持愉悦的心情和注意劳逸结合。

　　二、秋季如何养胃

　　1、吃到七分饱

　　上文说到，暴饮暴食是胃病的元凶之一。一次吃得过多，胃部压根没法完全消化，就会导致胃积食等症状。想必各位一定感受过暴饮暴食所带来的痛苦，为了一时的享受，长时间胃部不适的滋味可不好受。

　　图老师小编建议各位每顿饭只要吃到七分饱就可以了，同时也要做到细嚼慢咽。我们要用牙齿将食物充分地碾碎，这样食物进入到肠胃以后也容易被消化。

　　2、分餐制

　　中国人吃饭就是图个热闹，很多人在餐桌上一起吃饭很有氛围。这样的吃饭方式不免会共用碗盘等餐具，这样就会导致细菌的传播和感染。上文说到，幽门螺旋杆菌是肠胃疾病的罪魁祸首。如果我们这样吃饭的话，就会导致幽门螺旋杆菌的感染。

　　图老师小编建议各位外出就餐时，可以实行分餐制。我们每个人一份餐具一份食物，这样不仅可以确保食物的干净卫生，同时也可以避免浪费。

　　3、少吃生冷食物

　　秋季气候干燥，温度比较低，我们应该少吃冰淇淋、蔬菜沙拉等生冷食物。要想养好胃，就要注意一些生活中的细节。做好肠胃的保暖工作，不让胃部受凉受寒，也是我们养胃的关键。

　　图老师小编建议各位早饭要吃热乎乎的食物，因为这样可以让我们的肠胃处于温热的状态，让血液循环更加通畅。我们早上可以多摄入一些富含蛋白质的食物和新鲜的瓜果蔬菜，这样对肠胃健康很有好处。

　　图老师小结：为了我们嘴巴一时的享受，却给我们的肠胃带来了永久性的伤害，这种做法得不偿失。胃病是种慢性病，想要治愈并没有那么容易。所以说，我们在生活中一定要养好自己的胃。吃到七分饱、细嚼慢咽、分餐制……这些饮食习惯非常简单，但是我们要坚持下去，这样我们的肠胃才能一直处于健康的状态。