果蔬汁代替蔬果或致便秘

果蔬汁代替蔬果或致便秘

　　果蔬汁，亦称蔬果汁，是以新鲜或冷藏果蔬为原料，经过清洗、挑选后，采用物理的方法如压榨、浸提、离心等方法得到的果蔬汁液，称为果蔬汁(蔬果汁)。

　　有些人因为牙齿不好等原因，喜欢将蔬菜和水果榨成汁，认为这样会有助于消化吸收。北京某医院医师表示，蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅难以帮助消化，还会引起便秘。

　　为什么果蔬汁会引起便秘呢?

　　医生解释说，蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。

　　因而，缺少了这部分的膳食纤维，会使人容易发生便秘。此外，缺少这部分膳食纤维不利于身体的保健。

　　因膳食纤维可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降血脂等功效。

　　这种情况在老人，尤其是牙齿不好的老人中最容易出现。

　　实际上便秘者很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。

　　饮食精细一方面表现在粮食上，另一方面还表现在饮品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取。