你还在为落枕而烦恼吗

落枕30分钟治愈 你还在为落枕而烦恼吗

　　在我们日常生活中，很多人都是会出现脖子落枕情况的。尤其是对于上了年纪的人，更是容易出现脖子落枕状况。那落枕应该怎么治疗呢?30分钟如何治愈落枕呢?今天图老师小编为来为大家一一介绍一下，如果你有过落枕状况，那就来看看吧。

　　落枕30分钟治愈的方法

　　落枕是一种非常让那个人难受的症状，如果不进行治疗的话，一般都是使病人一天保持歪脖子的情况。那落枕如何在30分钟内自愈呢?下面图老师小编就来为大家介绍一下。

　　1、冷敷

　　一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　　2、热敷

　　待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。此外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。

　　3、按摩法一

　　患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

　　4、按摩法二

　　可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下;最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。

　　5、拔罐法

　　出现落枕情况的时候，可以选择拔罐进行治疗。需在疼痛最明显的地方进行拔罐治疗。大约15分钟就可以落枕有缓解作用了。

　　6、耸肩缩颈法

　　从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。

　　7、抬脚按摩拇指法

　　只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。

　　落枕怎么治疗

　　1.伸缩颈部

　　落枕的时候需要先保持正确的站姿或者是坐姿。之后将颈部向上进行申展，尽量伸到最长，然后再进行下缩。这样来回30次，对于治疗落枕有一定帮助。

　　2.旋转颈部

　　坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

落枕30分钟治愈 你还在为落枕而烦恼吗（2）

　　3.轻揉颈部

　　解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

　　4.左右歪头

　　坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

　　5.低头仰头

　　坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

　　6.摇摆下颌

　　坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。

　　7.耸动双肩

　　坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。

　　8.拍打双肩

　　坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。

　　9.按摩枕部

　　解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。

　　10.以头写”字

　　以自己的头部摆动模仿笔，向空中做写”字状，使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络，防止肌肉粘连。可写永”字，也可写自己的姓氏，感到头颈部发热时为止。

　　4招解决脖子落枕

　　1、用毛巾包取一冰块冷敷于痛疼处，每次15～20分钟，每日两次，严重者可每小时敷一次。适宜于落枕48小时内。

　　2、用一手拇指，力量适中地按压患侧风池穴(位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、落枕穴(在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处)，以患者自觉局部酸胀为度，同时令患者自行缓慢地活动颈项部。

　　3、右手如持笔写字状，拿灸用艾条使艾条与局部皮肤成45°角，将艾条点燃端对准患者痛疼部位，点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右，以局部温热、泛红但不致烫伤为度。施温和灸30分钟，灸毕令患者在诊室内避风休息30分钟后。

　　4、取数块棉布条在山西老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部，再将50℃～60℃的热水袋放于棉布条上，以患者自觉局部皮肤温热不烫为原则。热敷30分钟后，令患者自行缓慢地做颈部活动。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍的有关于落枕30分钟治愈的方法以及其他的一些治疗落枕的方法。相信大家看完之后，对于治疗落枕也是有所了解了。所以，当今后再出现落枕状况的时候，不妨就来试一试这些方法吧，相信会给你意外的惊喜。