想要防癌就一定要养成这些习惯

想要防癌就一定要养成这些习惯

　　生病不可怕，在现有的医学条件下，很多疾病都是可以治愈的，但是有些疾病就非常危险了，比如癌症。世界癌症报告显示，每年因癌症去世的人数逐年上升，其中，我国癌症去世人群所占比重也越来越大，癌症堪称是国人健康的第一杀手，所以如何防治癌症就成为每个人都非常关注的话题。

　　想要预防癌症，就一定要从生活中每件小事做起，养成良好的生活习惯，这些习惯对我们的健康有好处，而且还有着非常好的防癌效果。那么生活中我们需要养成哪些习惯呢?

　　一、经常运动

　　运动是最经济实惠的防癌措施，美国一项调查研究报告显示，经常运动的人患癌几率要比不运动的人少将近七十个百分点!每周保持150分钟的有氧运动，那么身体的患癌风险就会有效降低。

　　运动的好处我们都知道，其中最为人熟知的一点就是可以帮助控制体重。世界卫生组织调查报告显示，中国人癌症发病率与20年前相比提高了9倍之多!而中国人的平均体重与20年前相比增加了四十个百分点，可以说，肥胖与癌症有着密切的联系。

　　经常运动可以提高身体的新陈代谢，加快血液流通速度，随着运动时间的延长，身体就会燃烧脂肪，从而达到控制体重的效果，进而降低癌症的发病率，达到很好的防癌效果。

　　在运动过程中，最好以身体出汗为宜，因为出汗可以将体内的致癌物排出体外，而且运动出汗说明身体体温升高，根据癌细胞不耐热的特征，可以有效将体内的癌细胞杀死。

　　还有一点，运动的过程中，人们常会觉得非常快乐，这是因为运动过程中，大脑会产生一种叫做内啡肽的物质，研究发现，内啡肽这种物质可以调节人体的情绪，分泌的内啡肽越多，人就会觉得越开心，所以经常运动可以让人保持一个快乐的情绪，从而增强了战胜癌症的信心和勇气。

　　所以想要预防癌症，那么就一定要养成经常运动的好习惯，我们可以和亲朋好友一起去运动，一起享受运动带来的快乐和健康，进而一起达到预防癌症的功效。

　　二、早睡早起

　　除了要保证足够的运动量之外，生活中一定要有着规律的作息，养成早睡早起的习惯，这对于预防癌症起到重要的作用。

　　睡眠是我们每天都要做的事情，而在中医理论中，睡眠也是一种非常好的养生方式，健康的睡眠可以帮助我们精力充沛，从而应对工作和生活中的事情，而且也可以帮助我们保持身体健康。

想要防癌就一定要养成这些习惯（2）

　　很多人都有熬夜晚睡的习惯，虽然知道这样做对身体健康无益，但是很少有人知道熬夜晚睡会增加身体患癌的风险。

　　早在2007年，世界卫生组织就将熬夜列为引发癌症的因素，因为熬夜会抑制体内褪黑激素的分泌，褪黑激素不仅控制着人体的睡眠，而且也是一种能够抑制肿瘤生长的物质，一旦人体褪黑激素分泌过少，那么身体的抵抗力就会变差，就会给癌症一个可乘之机，身体患癌的风险也会加大。

　　所以每天必须要保证八个小时的睡眠，八个小时的睡眠时间也是科学研究得出来人体最健康的睡眠时间，这样就要求我们必须做到早睡早起，所以人们常说的早睡早起身体好”其实是很有科学依据的。

　　三、控制饮食

　　中医常说病从口入”，很多疾病都是饮食不健康造成的，癌症也不例外，生活中如果爱吃一些高热量、高油脂的食物，不仅会造成身体发胖，同时这些食物中含有的致癌物也会进入人体，增加人体患癌的风险。

　　生活中一定要远离烟酒，研究发现，吸烟的人患肺癌和食道癌的风险是正常人的13倍!而且二手烟的危害同样很大;而喝酒则会对肝脏造成很大的伤害，肝脏是身体最大的解毒器官，一旦肝功能失常，那么体内的致癌物难以排出体外，引起癌细胞的滋生，从而危害身体健康。

　　而想要预防癌症，多吃一些抗癌食物是很有必要的，其中大蒜绝对是防治癌症的不二选择。

　　大蒜被誉为抗癌圣士”，因为大蒜中的含硫化合物拥有很强的杀菌能力，可以有效杀死体内的癌细胞，而对正常细胞不会造成损伤，是目前发现的天然植物中抗癌能力最强的。

　　饮食中加些大蒜，那么就可以有效控制住癌症的发病率，如果忍不住嘴想吃些烧烤或者油炸食品的话，那么吃完后吃些大蒜，就可以将危害控制到最低。

　　图老师小结：癌症是当前人类健康的最大敌人，每年被癌症夺取生命的人数一直居高不下，所以想要预防癌症，就一定要从生活中做起，养成常运动、早睡早起和控制饮食的习惯，这样就可以消除致癌隐患，帮助身体远离癌症的困扰了。